现代社会快节奏的生活方式 ， 以及高强度的工作都给女性带来了很大的压力 ， 严重的影响到了女性的健康，那么应该如何减压呢？下面我们就一起学习女性减压的方法以及减压吃什么，来帮助女性缓解压力吧 。
【如何减压 女性减压的九种方法】1.深呼吸
用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行 。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下 ， 感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气 ， 默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静 。
2.降低欲望
过于强烈的欲望就会是让你难以变得满足 ， 就会更加严苛的要求，从而使得自己变得更加疲惫，也会背负上更大的压力 。想要减压，就要降低自己的欲望，以平和的心态进行生活 。
3.幽默感
学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力 。幽默是最好的养生方法 。
4.积极心态
思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情 。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责 ， 只抱怨而不行动 。
5.适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用 。
6.与人为善
不要处处斤斤计较，不要做损人利己之事 。这样，别人会对你友好，你的感觉就好，心理压力随之减轻 。并且 ， 在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候，记?。核腿嗣倒迨钟杏嘞?。
7.慢节奏
快节奏的生活工作方式也是女性压力过大的一个原因 。节奏太快，我们就没有时间休息，也没有时间去调整心情，自然就会累积很多的压力，所以放慢脚步 ， 就能够有效的解决这个问题了 。
8.保证睡眠
睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力 ， 迎接任何挑战 。
9.心理咨询
很多人会觉得只有精神有问题的人才需要去看心理医生，其实只要有心理上的困扰就可以去咨询心理医生 。对于女性来说 ， 进行心理咨询，那么就能够获得量身打造的减压方式 。
吃什么减压
科学地选择食物，能使人精力充沛 。例如 ， 金枪鱼富含酪氨酸，它在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。燕麦片富含纤维 ， 而纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，人体能不断获取能量，既不易感到饥饿又能精神饱满 。女性大都比较喜欢吃蔬菜水果，而许多蔬菜水果都有缓解疲劳的功效 。
新鲜果蔬
菠菜
含有女性比较容易缺乏的矿物质———镁，镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，因此多吃菠菜能增加肌肉的力量 。
花椰菜
能促进胆汁分泌、振奋肝脏功能，又含有丰富的维生素c和钙质，对消除身心疲劳特别有益 。
草莓
含有丰富的维生素c ， 多吃能使人精力充沛 。
芒果
“热带水果之王”，维生素a和胡萝卜素含量极高，益于视力的改善，还能润泽皮肤，是女性的美容水果 。
西红柿
含有丰富的胡萝卜素、维生素c、维生素p，营养价值很高 。它所含的番茄红素有独特的抗氧化作用，果胶膳食纤维能有效预防便秘，而酸味中的柠檬酸、苹果酸等能消除乳酸 。
芦笋
所含蛋白质、维生素、微量元素都高于一般蔬菜，热量却很低 。芦笋中含有维生素b1、维生素b2、维生素b3 ， 能清凉降火、缓解疲劳和减肥 。
苹果
老幼皆宜，医生称它为“全科医生” 。苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化;现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能;苹果香气宜人 ， 可有效消除压抑感 。
萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保平安” 。萝卜自古以来就被视为顺气食物，其味甘辛，能化积滞、散瘀血、化痰、消食，特别是青萝卜，生吃最好 。
西葫芦
含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力 。我国中医认为，西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳的功效 。
香蕉
富含钾，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等 。香蕉含有一种特殊的氨基酸，能帮助人体制造“开心激素”，令人解除忧郁 ， 缓解心理压力 。欧洲人把香蕉称为“快乐水果” 。
莲雾
含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、铁、钾及各类维生素，有解热、利尿、生津、安定神经的作用 。
红枣
历来被视为食疗滋补佳品，有“活维生素c丸”之称，能养脾和胃、养血安神 。民间常用红枣作补血药物 ， 并有美容保健作用，最适合女性食用 。
榛子
“坚果之王”，其营养价值为牛肉的9倍，滋养气血，补益脾胃 ， 特别适合食欲不振、少气乏力和病后体虚的人食用 。
葡萄干
维生素、矿物质、氨基酸含量都很丰富，女性常吃能使肤色红润、头发黑亮，对神经衰弱者和过度疲劳者有很好的补益作用 。
桂圆
中医认为，桂圆能温补脾胃、安定提神，是补血益心的佳果，有失眠健忘、心烦出汗等神经衰弱症状或正处于更年期的女性食用桂圆最好 。
结语：如果一直将压力堆积在心中的话，不仅会严重的影响到我们的心理健康，还会影响我们的身体健康 。所以一定要注意舒缓自己压力，尤其是对于白领一族的女性来说 。消灭压力，让我们生活的更舒适 。
推荐阅读
- 青少年心理健康 如何让孩子健康成长
- 女性备孕遇到大难题：卵泡发育不好怎么办？
- 慢性支气管炎的治疗 如何进行心理护理
- 职场心理 如何增加一个人的职场自信
- 压力大怎么办 看12星座如何减压
- 脸上有死皮干的原因
- 女性影响婚姻的几个细节问题
- 剖腹产后37天还有恶露怎么办
- 自然流产后恶露多久能排完
- 坐月子恶露一般多久排完