1周7天，有5天的时间是在紧张的工作中度过的，有些人为了生活，工作压力十分巨大，这个时候就非常的需要周末2天为我们排除心理压力，接下来就跟随小编一起去看看周末怎么缓解压力 。
缓解压力的方法
白领周末玩失踪减压
现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步细品生活 。周末“玩失踪”，即不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式 。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力 。>>>如何缓解压力 证明压力过大4个征兆
“失踪”就像给身体充电，许多“失踪者”表示，周末“失踪”的感觉真好 。在他们“消失”的短短几天里，他们或者短途旅行、看电影，或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情 ， 想到什么就玩什么 。即便是天气不好，在家里哪怕静静地发呆，也能真正放松下来 ， 感到身心愉悦 。
除了以‘失踪周末’为名减压的方式，比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起，都不失为现代人减轻压力 ， 放松心情的好办法 。
周末减压善休息效果好
结束了一周的工作，终于迎来了一个休息的周末，玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择 ， 但在此小编提醒诸位也要适合而至，合理安排休息时间 ， 否则等回到工作时间，大起大落情绪总会折腾你几天，因而好好抓住周末时间休息休息也很重要 。对于不爱出门的宅族来说，周末如何休息好睡好益处多多 。
睡前做好个人卫生和环境卫生 。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境，睡前足浴 。卧室的功能纯粹是睡觉的，不要在卧室做太多其它的事情 ， 不要在床上思考第二天应做的事情 。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧 ， 以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事 。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己 ， 你将在第二天再处理这些事 。>>>缓解压力的方法 OL释放工作压力的五妙招
改变不良生活习惯 。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开 ， 不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中 ， 下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力 。晚餐尽量吃得清淡易于消化 ， 有七八成饱即可 。晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，以免影响睡眠的质量 。
加强运动和体育锻炼 。周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人 。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天 ， 加强运动和体育锻炼，以轻松愉快的方式度过周末 。
如何缓解压力
1、我照顾好自己了吗？
很多时间 ， 我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己 。记?。?永远不要为了满足他人让自己太“委屈” 。
2、我的杂物是不是太多了？
拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力 。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理 。>>>如何缓解压力 9招减压轻松每天
3、每天能否抽点时间给自己？
无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好 。
4、我吃得健康吗？
饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点 。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨 。>>>饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
5、我最在乎的是什么？
困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他？这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的东西 。
6、人际关系让我感到快乐吗？
生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦？或者每天要花很多心思维持人际？保持清醒的头脑 ， 结交那些能给你“减压”的朋友，远离经常让你头疼的伙伴 。
7、我是否工作太辛苦了？
如果回答“是”，你需要调整一下节奏 ， 适当“随心所欲” ， 从工作或学习压力中解脱出来，试着自由呼吸 ， 哪怕只有几分钟 。>>>十个简单措施 助你缓解压力
8、我是否玩得太过火了？
疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果 ， 事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力 。不要因为休息得过了头而使效率降低 ， 平衡好时间，才能“工作娱乐两不误” 。
9、我是否徘徊过去？
【缓解压力的方法 周末减压效果好】回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔 。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面 ， 才会让将来更少后悔 。>>>绝色女星缓解压力绝招
10、有什么事情让我一直放不下？
总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等 。这些想法会反复纠缠你 ， 而且无法确认 。其实，只要问心无愧 ， 又何必在乎其他 。
结语：在我国无论是上班的人，还是学习的人，都要经受着巨大的压力，所以心理减压是必须的 ， 如果你不知道该如何缓解内心的压力，就来试试小编推荐给大家的缓解压力的方法吧 。
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