身处职场打拼的年轻人士们都能够理解其中的艰辛，职场上的压抑及不满常常会令他们患有职场郁症，那么，抑郁症的表现表现有哪些？抑郁症测试是什么样的？
8良方 缓解“职场抑郁”
一、在工作上：要对自己有正确的认知评价 。
自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比;然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里 。
二、在人际关系上：要正确看待与同事之间的关系
对于别人的不善之举，要学会忍 。但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇 。如此，才能不给自己造成压力 。
三、在心态方面：调整好心态 。
态度决定一切，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切 。此时如果转换思维，从其他角度来看问题，就可能使消极的情绪能转化为积极的情绪 。
四、要学会将抑郁化零为整 。
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法 ， 将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁 。然后每天划出专门用于抑郁的时间 ， 最好保持在30分钟左右 。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁 。
五、时刻保持心平气和 。
其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病 ， 都与心理情绪及社会环境密切相关 ， 职场抑郁症当然更是如此 。因此调养情志，保持心态平和，是治疗职场抑郁症最为关键的一环 。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出世的眼光来看待职场的风云变幻，职场抑郁症自然可以消除 。
六、在生活上：要学会调节自己的情绪 。
不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活 ， 培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感 。
七、要保证充足的睡眠 。
中医认为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间 ， 即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态 。心理专家建议，无论有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠 。睡眠好 ， 精神足，职场抑郁症的症状自然可以得到有效的缓解，因此睡觉对治疗职场抑郁症十分重要 。
八、静养身心，静养身心 。
实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松 ， 呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应 ， 自然能够消除职场抑郁症的症状 。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神 ， 都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症 。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续静坐 。总之，职场抑郁症患者要根据自己的实际病情，选择适合自己的治疗职场抑郁症的方法，不能盲目选择 。希望我们的职场人士都能从抑郁到快乐，从沮丧到开心.
4大方法 助OL告别神经衰弱
1、善于自我调节
对于工作过于紧张、过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛 ， 劳逸结合，这样做还能提高工作效率 。
2、提倡顾全大局
遇事要从大事着想，明辨是非 。如处理人际关系时，提倡严于律己 ， 宽以待人，互相理解、体谅 ， 是防止人际关系紧张的有效方法之一 。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此 。
3、豁达开朗的性格
上班族如何预防神经衰弱，当自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的 。天下无难事 ， 只怕有心人 。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义 。
4、正确认识自己
对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明 ， 尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非 ， 杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的 。
战胜职场抑郁 少自责多调节
抑郁症——心灵的感冒
目前，抑郁症是最常见的在心理疾?。怀莆?心灵的感冒" 。患有抑郁症的白领们表现为情绪低落、少言寡语 ， 意志消沉，尽管其可能是由一些生活事件所激发，但低落的情绪却迟迟难以恢复 ， 总感到“没劲”、“没趣”，心中无喜悦感，人变得懒散，工作缺乏以往的干劲，退缩犹豫，缺乏动力 ， 进而会出现失眠、易醒、食欲差、胃肠不适，疲劳和全身不适也是抑郁症的一个特点，但常规的体检却无异常 。
会造成什么严重后果吗？
这是肯定的 。白领们一旦患上了抑郁症，会严重影响其工作和生活，长此以往他们会变得孤独和自封 ， 把自己想的一无是处 ， 产生厌世的想法，甚至会有自杀的行为 。
现在面临的比较严重的问题是，他们通常不敢正视抑郁症，其中最主要的原因是自身缺乏对抑郁症的了解，他们把抑郁状态、抑郁性神经症和精神病性抑郁混为一谈，听到抑郁症便会想到严重的精神病 。其实并非如此 ， 平时最为常见的是抑郁状态 。
正视职场抑郁症
如果发现自己有抑郁症的表现，千万不可以忽视，要郑重对待 。需要指出的是，轻微的抑郁是可以通过一定的自我调节来解决的 。但是，自我调节是有一定范围的，不要过高估计自我调节的功效 ， 否则会贻误最佳的治疗时机，使得抑郁加重 。
小提示：一旦发现自我调节不可行了，一定要及时地到医院去治疗 。
【缓解职场抑郁八方】总结：职场竞争在激烈都要学会调节自己的情绪，学会放松自己，更要懂得向别人倾诉 ， 缓解压力 。那么 ， 以上小编为您盘点的职场法则来学习下吧 。
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