目录：
第一章：支招！职场交往巧用“心理效应”
第二章：战胜职场抑郁 少自责多调节
第三章：5招战胜焦虑心理 增添几分自信
【轻生活 甩掉职场“心理效应”】在职场中，我们往往会有很大的压力 ， 这是正常的 。但是，当我们遇到这些大压力的时候我们该怎么样我面对呢，这才是最重要的！
支招！职场交往巧用“心理效应”
人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应 。
首因效应
首因效应在人际交往中对人的影响较大 ， 是交际心理中较重要的名词 。人与人第一次交往中给人留下的印象，在对方的头脑中形成并占据着主导地位，这种效应即为首因效应 。我们常说的“给人留下一个好印象”，一般就是指的第一印象，这里就存在着首因效应的作用 。因此，在交友、招聘、求职等社交活动中，我们可以利用这种效应，展示给人一种极好的形象 ， 为以后的交流打下良好的基础 。当然 ， 这在社交活动中只是一种暂时的行为，更深层次的交往还需要您的硬件完备 。这就需要你加强在谈吐、举止、修养、礼节等各方面的素质，不然则会导致另外一种效应的负面影响，那就是近因效应 。
近因效应
近因效应与首因效应相反 ， 是指交往中最后一次见面给人留下的印象，这个印象在对方的脑海中也会存留很长时间 。多年不见的朋友，在自己的脑海中的印象最深的，其实就是临别时的情景;一个朋友总是让你生气，可是谈起生气的原因，大概只能说上两、三条 ， 这也是一种近因效应的表现 。利用近因效应，在与朋友分别明，给予他良好的祝福，你的形象会在他的心中美化起来 。有可能这种美化将会影响你的生活，因为，你有可能成为一种“光环”人物 ， 这就是光环效应 。
光环效应
当你对某个人有好感后，就会很难感觉到他的缺点存在，就像有一种光环在围绕着他 ， 你的这种心理就是光环效应 。“情人眼里出西施”，情人在相恋的时候，很难找到对方的缺点 ， 认为他的一切都是好的 ， 做的事都是对的，就连别人认为是缺点的地方，在对方看来也是无所谓，这就是种光环效应的表现 。光环效应有一定的负面影响，在这种心理作用下，你很难分辨出好与坏、真与伪，容易被人利用 。所以 ， 我们在社交过程中，“害人之心不可有，防人之心不可无”，具备一定的设防意识，即人的设防心理 。
设防心理
在两个人独处的时候，我们不时地会有些防范心理;在人多的时候，你会感到没有自己的空间，自己的物品是否安在;你的日记总是锁得很紧，这是怕别人夺走你的秘密 。为了这些 ， 你要设防 。这种设防心理在交往过程中会起到一种负面作用，它会阻碍正常的交流 。
战胜职场抑郁 少自责多调节
常言道：“职场如战场 。”这句话说的其实就是我们在职场上会面临各种各样的压力、困难和复杂的人际关系 。许多人不能够兼顾，日积月累，于是演变成了抑郁症 。怎么才能将自己从这场声势浩大的“职场抑郁症”中解脱出来呢？今天，小编就为你支支招！
近几年来 ， 在职场上激烈的竞争压力下，患上抑郁性精神疾患的人越来越多 。就我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征 。
那么，职场抑郁症到底是怎么回事呢？什么样的症状能够判断职场抑郁呢？
抑郁症——心灵的感冒
目前，抑郁症是最常见的在心理疾病 ， 被称为“心灵的感冒” 。患有抑郁症的白领们表现为情绪低落、少言寡语，意志消沉 ， 尽管其可能是由一些生活事件所激发，但低落的情绪却迟迟难以恢复，总感到“没劲”、“没趣”，心中无喜悦感，人变得懒散，工作缺乏以往的干劲，退缩犹豫 ， 缺乏动力，进而会出现失眠、易醒、食欲差、胃肠不适，疲劳和全身不适也是抑郁症的一个特点 ， 但常规的体检却无异常 。
会造成什么严重后果吗？
这是肯定的 。白领们一旦患上了抑郁症，会严重影响其工作和生活，长此以往他们会变得孤独和自封，把自己想的一无是处，产生厌世的想法 ， 甚至会有自杀的行为 。
现在面临的比较严重的问题是，他们通常不敢正视抑郁症，其中最主要的原因是自身缺乏对抑郁症的了解，他们把抑郁状态、抑郁性神经症和精神病性抑郁混为一谈，听到抑郁症便会想到严重的精神病 。其实并非如此，平时最为常见的是抑郁状态 。
正视职场抑郁症
如果发现自己有抑郁症的表现，千万不可以忽视 ， 要郑重对待 。需要指出的是，轻微的抑郁是可以通过一定的自我调节来解决的 。但是 ， 自我调节是有一定范围的，不要过高估计自我调节的功效，否则会贻误最佳的治疗时机，使得抑郁加重 。
小提示：一旦发现自我调节不可行了 ， 一定要及时地到医院去治疗 。
下面教大家两个治疗抑郁的方法 。
1.多角度看问题，打散抑郁心结
曾经有一本书，在美国最畅销书排行榜上整整待了十年时间，它的名字叫做《态度决定一切》 。是的 ， “态度决定一切”，这个道理放之四海而皆准，保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业、心理健康的状况等等一切的一切 。
专家表示 ， 做心理抑郁治疗，需要人们在审察、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看待问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验 。此时如果转换思维 ， 从其他角度来看问题，就可能发现它的积极意义，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪 。
2.将抑郁化零为整
这项心理抑郁治疗方法，是让上班族通过想象、放松、转移注意力等方法，将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断，告诉自己会留有专门时间来抑郁 。
然后每天划出专门用于抑郁的时间 ， 最好保持在30分钟左右 。需要注意的是 ， 专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁 。
患上抑郁症并不可怕，可怕的是逃避的心态 。抑郁症其实没什么大不了的，按照上面的方法，只要有心就能够做得到，战胜抑郁症并不是难题 。
5招战胜焦虑心理 增添几分自信
焦虑心理这种心理感受几乎人人都体验过 ， 当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，出现一些焦虑恐惧的心理反应是很正常的 。但是 ， 如果一个人长期陷在焦虑心理之中而无法走出时，很有可能会患上焦虑症 。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节 。
自我克服焦虑心理方法1：增加自信 。
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失 败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑 。
自我克服焦虑心理方法2：自我松弛 。
自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
自我克服焦虑心理方法3：自我反省 。
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识 中，因此便产生了病症 。发病时你只知道痛苦焦虑 ， 而不知其因 。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来 。必要时可以发 泄，发泄后症状一般可消失 。
自我克服焦虑心理方法4：自我刺激 。
焦虑性神经症患者发病后 ， 脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安，百思不得其解，痛苦异常 。此时，患者可采用自我刺激法， 转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 ， 找一本有趣的能吸引人的书读 ， 或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力 。
自我克服焦虑心理方法5：自我催眠 。
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠 。如：可以数数 ， 或用手举书本读等促使自己入睡 。
自我克服焦虑心理的调节方法，在这就先向大家简单的介绍上面的五种 。希望这些方法能够给患者指出一条克服焦虑心理，逐渐恢复健康的道路 。另外，对于病情较重的患者，建议您到专业的医院就诊，在心理医生的帮助下，尽早的走出焦虑心理的困扰 。
结语：人与人的相处都是有“效应”的哦！其实 ， 患上心理疾病也并不可怕 ， 可怕的是你患上疾病而不去正确的对待，这样长期以往就会危害你的身心健康咯?。ㄒ陨暇”嗾? ，作者：FR.Rosy，版权归作者所有 。转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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