对于备孕期的女性来说,得知自己怀孕的时刻,绝对是是最幸福的时刻 , 但是面对十月怀胎的辛苦,除了忍受早孕反应、身材变化和不良情绪等各类问题以外,其中最常见的肠胃消化问题,也是孕妈们最难熬的时候 。
有的孕妈在孕前没有肠胃不适的问题 ,却在怀孕这段特殊时间里出现了各种肠胃问题 。所以 , 找对正确的方法对付孕期肠胃问题 , 这是孕妈咪要学习的课程 。
孕期肠胃问题多 , 怎么办?
【孕期肠胃消化问题多,担心宝宝没营养?】 在整个怀孕期间,准妈妈们会出现或多多少的肠胃消化问题,程度和状况各不相同,有人可能是“害喜”严重,有的准妈妈也许是容易胀气和便秘,又或者是痔疮,那么当孕期出现肠胃问题,该如何对阵下药呢?
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一、孕早期害喜
大部分的准妈妈会在怀孕早期,出现恶心、头晕、呕吐的害喜症状,症状轻的孕妈只是呕吐、食欲下降;症状严重的有可能影响体重或是营养不良 。
出现“害喜”是因为怀孕后,身体内荷尔蒙分泌增加,导致了激素出现变化,影响了胃肠道的蠕动 , 导致了肠胃消化不良,引起反胃、呕吐 。除了这些生理原因以外,孕妇的心理和精神状态也会导致孕吐,孕期生理变化 , 以及过度紧张的情绪,容易引发身体不适,从而出现了“害喜”的现象 。
如何缓解“害喜”症状
1.注意饮食要做到“少吃多餐” , 避免油腻、刺激性、难消化食物,
2.准妈妈要保持愉悦心情,多参加一些轻松的活动,缓解紧张情绪,
3.日常生活 , 家人应多给予支持,耐心、温柔的给予陪伴 , 度过这段特殊的早孕时期 。
二、孕中期爱胀气
在经历了孕早期的孕吐反应,进入了孕中期,有的准妈会出现胀气的肠胃问题,每天总觉得肚子涨涨的,还总是想放屁,或者打嗝,搞得人太难受了 。
出现孕期胀气,除了孕激素含量增加,导致肠胃蠕动减弱,胃酸分泌减少以外,胎宝宝的长大,导致子宫被扩大,肠胃受到压迫,肠胃蠕动出现困难,又或者是孕妇的饮食结构不当,如常吃豆类、面食、淀粉类等食物,也会引起胀气 。
如何缓解“胀气”症状
1.保证少量多餐,可以减轻腹部饱胀的感觉,减少了肠胃胀气的产生,
2.多吃高纤维食物,帮助肠胃蠕动,蔬菜,水果中含有丰富纤维素的食物可以多吃,如:菠菜、萝卜、苹果、奇异果等,
3.养成良好的排便习惯,保持适当运动,可以帮助肠胃更好的蠕动 。
三、便秘真痛苦
怀孕后,便秘的问题也困扰了不少的孕妈,总感觉肚子胀 , 影响食欲不说 , 还总感觉难受,吃药又怕会影响肚子里的宝贝,这才是便秘最烦恼的地方,到底要怎么办?
孕期便秘是受到了内分泌激素的影响,导致肠胃蠕动变慢,而且肠胃蠕动慢,容易导致食物水分再次被肠壁细胞吸收 , 引起粪便变干硬,排出更困难,而孕后孕妇的运动减少,所以腹部肌肉力量减弱,也会让排便变困难 。
如何缓解“便秘”症状
1.日常多吃果蔬和杂粮,保持均衡的饮食,切忌暴饮暴食,
2.注意养成良好的排便习惯 , 多注意饮水,可以促进肠胃蠕动,这样可以更好的排便,
3.每天坚持适当的运动,可以锻炼腹肌收缩能力 , 预防和减轻便秘 。
四、难以言喻的痔疮
痔疮也是孕期 , 孕妈容易遇到的问题,这个现象,非常的令孕妈难以启齿,从而害怕大便,但是又不能不拉 。其实孕期痔疮可以做好预防,如果确实不小心遇到孕期痔疮,也要及时治疗 。
导致孕期痔疮,有可能是旧疾复发,也有可能是怀孕后 , 其他的问题 , 如肠胃蠕动减慢,导致便秘、排便困难、腹压增高等问题诱发 。
如何正确预防痔疮
1.良好的饮食习惯,保证孕期粗细饮食合理搭配,
2.良好的大便习惯,固定的如厕时间,可以帮助锻炼肠道条件反射 ,
3.适当的运动,帮助肠胃蠕动,多锻炼缩肛运动,可以帮助肛门局部血液循环 , 避免出现痔疮 。
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