【孕晚期出现身体不适如何缓解？学会这几招】 孕晚期出现身体不适是怎么了？如果孕晚期身体出现不适该如何缓解？很多孕妈咪说，好不容易度过了难受的孕早期，到了舒适的孕中期，本以为会这样一直爽到生完宝宝 。然而，现实情况并非这样 ， 到了孕晚期，随着胎宝越来越大，孕妈咪又会遇到各种各样的新问题 。
其中 ， 孕晚期身体的不适最为明显，主要表现在失眠、尿频、便秘、腰酸背痛、水肿、呼吸不顺畅等等 。其实，要缓解这些症状也是有办法的 。
尿频和便秘
到了孕晚期，个别孕妈咪的尿频或便秘情况会变多，这是因为胎儿入盆之后，下降的子宫压迫了膀胱和直肠，从而出现小便次数增多以及便秘 。
解决办法
睡觉前尽量少喝水，尿尿时可以身体向前倾 ， 促进尿液排除 。便秘的孕妈咪应该增加粗纤维饮食，并且适当运动或散步，都有利于缓解便秘 。
失眠
失眠是大部分孕妈咪都会遇到的状况，原因有很多，比如心理原因、夜间尿频、胎动、抽筋、睡姿不适等等 。
解决办法
平时可以多跟家人聊聊天 ， 让家人分担压力，尽量不要熬夜，让胎宝与你一起养成良好的睡眠习惯；睡觉的时候选择侧睡会更舒适，腿保持弯曲，侧躺时腿下面可放枕头或抱枕，能减轻疲劳感也能减轻水肿 。或者可以直接用孕妇枕，能大大提高睡眠质量 。
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呼吸不顺畅
到了孕晚期 ， 肚子越来越大，孕妈咪行走时也会变得很吃力，经常会出现上气不接下气的情况 。
解决办法
上下楼梯时慢慢走，另外，孕妈咪应选择合适的孕期文胸，也有利于保持呼吸顺畅 。在家时 ， 应该尽量保持空气流通 。
腰酸背痛
腰痛、背痛 ， 常常被认为是分娩前的“例行来访”，这是因为孕晚期子宫会向前增大，为保持平衡 ， 在行走和站立时普遍会采取上半身后仰、头肩向后、腹部前凸的姿势 ， 长期如此就会导致腰背肌肉处于紧张状态，一般分娩后可缓解 。
解决办法
孕晚期可以多散散步 ， 建议选一双舒适安全的孕妇鞋 ， 能缓解行走的压迫感 。睡觉时可采取半躺姿态，将双腿稍架高 。坐着的时候可以选择一个合适的靠垫，能缓解疼痛 。
皮肤瘙痒
部分孕妈咪孕晚期会出现皮肤干燥、瘙痒的难耐的情况，一方面是体内激素的变化，另一方面是肌肤护理没有到位 。
解决办法
怀孕期间，孕妈咪新陈代谢变得旺盛，皮肤的分泌物也会增多，所以一定要注意皮肤卫生，勤洗澡勤换衣物，贴身穿的衣物应该选择全棉材质的，皮肤干燥的话应该涂抹润肤霜 。另外，为了预防妊娠纹，洗澡之后可以涂抹一些橄榄油，能有效缓解皮肤问题 。
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