生活中总是有很多的无奈、沮丧、压力……这些东西常常压得我们喘不过气来，感觉不到生活有多少幸福 。但是，你只要有一些小小的改变，就能提升你的幸福感，让幸福常伴你的左右 。
着名心理学家提出如下提高幸福感的方法：
1、控制你的时间
幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中 。一天写300页书是件很难的事 ， 然而每天写两页则非常容易办到 。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作 。
2、享受瞬间
要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐 。
3、增强积极情绪
越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进 。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪 。
4、优待身边的人
人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶 ， 能够一下数出5个亲密朋友的人 ， 有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福 。
5、面带幸福感
实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福 。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉 。
6、告别枯燥的生活
不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情 。
7、多活动
室外活动是对付压力和焦虑的良药 。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者 。
8、好好休息
幸福的人精力充沛 ， 但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独 。
9、关照心灵
【九方法提升幸福感】对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感 。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进 。
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