运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法 。
一、缺陷类型：胆怯
此类人天性胆?。捌鹄磁鲁械ＪО艿姆缦?nbsp;， 动辄害羞脸红，性格腼腆 。
运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目 。
理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍 。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加 。
二、缺陷类型：紧张
【常运动有效缓解七大心理障碍】此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥 。
运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动 。
理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对 。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容 。
三、缺陷类型：孤僻
这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地 。
运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目 。
理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格 。
四、缺陷类型：犹疑
犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后 ， 结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择 。
运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目 。
理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败 ， 因而久练能帮助人培养果决的性格品质 。
五、缺陷类型：急躁
此类人缺乏耐性、急于求成 ， 往往因一时冲动犯下错误 。
运动处方：要克服急躁情绪 ， 可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目 。
理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的 。
六、缺陷类型：自卑
此类人缺乏应有的自信心，习惯于未上战场就先打退堂鼓，经常担心自己完不成学习任务，挨老师、父母的骂 。
运动处方：可以选择一些简单易做的体育项目，譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等 。
理由：以上项目简单易行，有助于舒缓绷得过紧的“弦” ， 不断提醒自己“我还行” 。坚持锻炼 ， 自信心一定会逐步增强 。
七、缺陷类型：自大
此类人凡事喜欢逞强 ， 过于高估自己，轻视别人，易引起同伴反感 。
运动处方：不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动，如跳水、体操、马拉松等项目，或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒 。
理由：人外有人 ， 天外有天，多体验运动的艰难，有助于克服自负、骄傲的毛病 。
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