产后抑郁测试表情绪不对的产妇都应试试

产后抑郁测试表现如今越来越多的产后妈妈发生产后抑郁的的越来越多，因产后抑郁症引发的家庭悲剧也常见，觉得自己情绪不对的妈妈可试试做一下下面的产后产后抑郁测试表，得分高的应尽快就医治疗。

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提醒：总分9分为筛查抑郁的临界值，总分≥13分可初步诊断为产后抑郁症，应及早到医院就诊，请专业精神科医生进行全面的评估及必要治疗。
【产后抑郁测试表情绪不对的产妇都应试试】
2产后抑郁的症状表现产后抑郁症包括：焦虑不安，内疚羞愧，情绪不稳，睡眠失调，食欲不振，自伤倾向，自我混乱，严重的会出现幻觉等症状。
当产后妈妈出现上述1到2条症状，就可怀疑为产后抑郁症，要就医检查确认下。

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3产后抑郁如何自我调理产后情绪不好，但还没到抑郁症程度的妈妈看通过下列方法来进行自我调节。
1、可以和以前的同学或者熟悉的朋友一起聊天谈心，比如交流一下育儿生活的感受等，使自己的情绪得到释怀。
2、若觉得带娃的压力过大，可和家人交流下，尽量将家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，让自己变得更轻松。
3、心理不舒服有疑问的，可和丈夫敞开心扉谈谈，两人相互理解，能起到一定效果。
4、若是因为经常待在家里觉得烦闷的，最好外出走走，轻松地购物或是在家里附近悠闲地散步，解放一下自己的身心。