良好的行为习惯有哪些呢
要想保持身体健康的状态，那么就要有良好的生活习惯和饮食习惯 。这样才能让我们的身体保持比较健康的状态 。如果不能很好的保持这样的情况，那么身体会比较容易出现一些身体的疾病症状 。所以大家在平常的时候一定要特别的注意才行 。那么良好的行为习惯有哪些呢？下面我们就来说一下 。
1.促进血液循环 。
一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛 。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷 。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍 。可见 ， 热水足疗可使血液循环顺畅和改善 。
2.促进新陈代谢 。
足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢 。
3.消除疲劳 。
当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积 。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物 。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右 ， 恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平 。可见 ， 热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法 。
4.改善睡眠 。
【良好的行为习惯有哪些呢】足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用 。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换 。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态 ， 从而改善睡眠 ， 消除失眠症 。
良好的行为习惯有哪些的问题，上面的介绍已经很好的回答了 。这些行为习惯如果能保持的话，那么身体的情况一定会非常的健康 。如果不能保持这样的行为习惯，那么身体健康就会出现比较大的问题 。所以在平常的时候一定要特别的注意才行 。
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