孕妇补钙什么好?牛奶or酸奶?

大家都知道,孕妇怀孕了需要补充很多营养成分,其中很重要的一条是需要补钙,那么你知道孕妇补钙该吃什么吗?牛奶or酸奶?
办公室的小潘最近每天早上都是一杯牛奶,我看了感到疑惑,问她你怎么跟孩子一样,天天都喝牛奶啊?小潘说 , 我怀孕了,听人家说,多喝牛奶可以补钙,而且喝牛奶补钙不是挺好的?可是喝太多牛奶我感觉真的不习惯,好像换换口味,喝一喝酸奶,但是不知道酸奶能不能喝 。
怀孕后,需要大量的营养来提供给胎儿发育,而其中钙质是最为明显的要求 , 所以不少准妈妈都会在怀孕时补充钙质,一是帮助准妈妈自己补充钙质,第二也是为了帮肚子里的宝宝补充钙质 。而其中喝牛奶,是很多准妈妈都会选择的一个补钙方式 。
【孕妇补钙什么好?牛奶or酸奶?】

孕妇补钙什么好?牛奶or酸奶?

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科学家研究:孕妇营养所需,钙质不可或缺
怀孕过程中,胎儿需要从母体的骨髓、牙齿中获取钙,这样可以胎儿的正常生长需求 , 但是这样也会导致母体血钙降低 , 导致准妈妈在孕期容易出现小腿抽筋、手脚抽搐的现象,所以营养学家们建议各位孕妇可以日常摄入一些牛奶,帮助补充身体所需钙质 。
孕期补钙牛奶还是酸奶好?
牛奶所含的钙,是最容易被身体所吸收的,而酸奶也是对孕妇有一定的好处,因为孕妇身体容易上火便秘,而酸奶中所含的乳酸菌可以帮助肠胃道消化吸收,解决便秘的情况出现 。
牛奶
牛奶本身就含有丰富的钙质 , 而且钙质分子小 , 容易被机体吸收 , 孕期每天保证250-500毫升的牛奶,可以帮助满足孕期对钙的需求量 。
喝牛奶要注意不能空腹食用,牛奶中大量蛋白质,如果空腹食用,蛋白质会分解成氨基酸,降低了牛奶的营养价值,而且牛奶加热后不要放糖,这会影响它变质,喝牛奶也不要吃巧克力,会影响钙的吸收 。
酸奶
酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制作的一种奶制品,营养价值与牛奶不相上下,而且酸奶还能抑制腐败细菌的繁殖,减少了肠道的毒素 。
酸奶也不建议各位准妈妈空腹喝,对胃有伤害 , 如果是存在胃酸过多的话,准妈妈也尽量少喝酸奶,孕早期喝酸奶,能有效帮助减轻孕吐的现象 。
其实牛奶和酸奶两者之间扮演的角色不相同,所以孕妇孕期喝牛奶和酸奶都是有益的,只要不要过量喝不会存在很大的问题 。同时需要各位妈妈注意的事,选择牛奶一定要选择无添加的纯牛奶,不是选择一些口味多变的牛奶饮料;如果是选择酸奶也要选择无添加的发酵酸奶,不要选择一些含防腐剂或其他添加的酸奶产品 。

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