孕期水肿一般情况下没问题，多吃这道菜就可搞定！

孕期水肿严重吗？怎么判断自己是否水肿？孕期水肿该怎么办？孕期水肿一般情况下没问题，多吃这道菜就可搞定！
很多准妈妈在孕期都会经历身体水肿的情况，一般都是正常的生理性浮肿，不用过于担心。但浮肿严重的孕妈容易患妊娠期高血压，甚至危及生命。

文章插图
怎么判断自己是否水肿？一般最容易发生水肿的位置是下半身，如脚背和小腿。
将大拇指按压在小腿胫骨处，皮肤会明显地凹下去；松开手指后，凹下去的皮肤不会很快地恢复，说明有水肿现象。

文章插图
水肿的原因。
简单地说，水肿就是怀孕造成的。但弄清具体的原因可判断水肿的严重程度，并采取有效的应对措施。
原因一：子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；

文章插图
原因二：胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分的滞留；
原因三：孕妈妈有较重的贫血，血浆蛋白含量低，水分从血管渗出到组织体液中。
水肿的严重程度。对于脚背和小腿的水肿，多数出现在怀孕5到6个月时。这种浮肿只要孕妈睡一觉，第二天就会明显好转。

文章插图
【孕期水肿一般情况下没问题，多吃这道菜就可搞定！】 如果膝关节以上部位浮肿，并且休息后浮肿没有明显消退，那就是病态的浮肿了，应及时就医。
控制水肿的饮食原则。根据前面水肿的原因，要控制水肿，就应该从控制血液和体液浓度出发，多食用利尿排水、补充血红蛋白的食物。

文章插图
一、低盐、低油、低糖。
孕妇对体液盐分浓度的调节能力降低，应该减少盐的摄入，更不能吃烟熏的食物；油腻和过甜的食物也会加重身体水肿。
二、补充蛋白质和铁。
防止和减轻准妈妈的贫血症状。

文章插图
三、控制水分。
在水肿时，孕妈可适当减少进水量，增加冬瓜或西瓜等具有利尿作用的水果摄入。
多吃这道菜！飞吧宝贝最后为大家推荐一道菜，孕后期多吃，可利水消肿，补虚养血。
材料：菜场宰杀后的鲤鱼1条，干红枣50克，黑豆30克，葱姜少许。
做法：1、将鲤鱼洗净，切段；红枣洗净，去核；黑豆摘沙淘净，并浸泡一晚。
2、将鲤鱼段和清水一起放入锅中大火煮沸，再加入黑豆、红枣、少许葱姜和盐，再用文火炖半个小时。