如何修正驼背呢
驼背，让一个人看起来垂头丧气 ， 不自信 。小孩子因为写作业的时候趴着、歪着脑袋 ， 背着沉重的书包，经常会造成驼背，记得小时候为了纠正驼背 ， 很多家长都会给孩子们买一些辅助设备帮助孩子昂首挺胸 。随着手机的普及，现在很多人无时无刻都低着头拿着手机玩 ， 也很容易造成驼背 。那么，如何修正驼背呢？
驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现 ， 男女老幼都可发生 。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来 。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围 ， 注意坐立的姿势 。其具体的方法如下：
(1)爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行 。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破 ， 可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟 。
(2)打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次 ， 每次5分钟 。为避免头晕，速度不可太快 。
(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用 。
(4)挺胸转体 自然站立 ， 两手叉腰 ， 抬头挺胸，身体先向左转，后向右转 ， 反复做30~40下 。做这套动作要尽力挺胸收腹 ， 用力转动 。
(5)持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下 。
(6)床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下 。
(7)仰卧拱桥 仰卧在床上 ， 以头和脚为支撑点 ， 把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下 。
【如何修正驼背呢】如何修正驼背呢？上面给大家介绍了几种适合在家里进行的简单的运动，一定要坚持 。任何改变都是困难的，为了让自己看起来神采奕奕，容光焕发 ， 就要改掉一些不良的习惯 。驼背看起来是小事 ， 但也会影响到对一个人的评价 。包括交友、工作等等 。
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