怎样缓解小腿酸痛的方法
怎样缓解小腿酸痛?。课易罱恢惫ぷ鞫加行┟? ，根本没有时间运动 ， 正好周末能休息一天，朋友们组织去运动 。我平时就不怎么运动，在加上最近工作忙，一下这样的大强度的运动一天下来，让我小腿酸痛，小腿都有些不敢打弯 ， 妈妈告诉我了一些缓解小腿酸痛的方法，在这里就告诉你们知道 。
按摩放松 运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法 。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行 。从轻按开始 ， 逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始 。肌肉伸拉 运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除 。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体 ， 否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感 。心跳趋缓后再坐下休息 运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳 。在进行运动量比较大的活动后 ， 如打篮球、踢足球、长跑等 ， 应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息 。用常温水湿毛巾擦便全身，穿宽松衣服或裸体！(如裸体室温不可低于28度！)然后躺下休息，至少12小时内不吃任何肉类！及多油食物，一日三餐中至少有一餐完全以新鲜水果代替！最好是苹果、橙、西瓜 。
【怎样缓解小腿酸痛的方法】处理：热水泡脚、按摩、减少运动量 。小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角 ， 并以拳头拍打小腿 ， 每条腿约做5分钟 。2.一脚伸直，另一微曲如图 ， 以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩 。左右两足各做5分钟 。
上面就是妈妈告诉我的关于怎样缓解小腿酸痛的方法 。如果运动也有小腿酸痛的感觉不妨试试看，运动后小腿酸痛，也就是说平时缺乏运动 ， 一下这样运动小腿受不了这样的强度 。最好平时有时间就要运动，运动可以让自己身体变强壮，还可以减肥呢 。
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