“要当妈妈了”！得知这个喜讯后，家人除了高兴之外，更多的考虑是如何才能保证胎宝宝健康的成长 。
而“孕妈妈吃得多、吃得好”才能保证胎宝宝的健康，成为不少人心中的“真理”，甚至有些人认为胎宝宝越大说明发育越好，以致于孕妈妈在胖子的路上一去不复返 。
对于那些认为“胎宝宝越大说明发育越好”的人，快乐孕育小编想说，别傻了 ， 胎宝宝大有可能是巨大儿哦！
胎儿越大并非发育越好，可能是巨大儿
近年来由于孕妈妈的营养过度而导致的巨大儿发病率在逐年升高 。正常足月新生宝宝的出生体重在2500~4000g之间，当宝宝的出生体重达到或超过4000g时，则属于巨大儿 。
巨大儿的危害
1、胎宝宝太大，会延长产程，造成难产及产道撕裂伤，甚至发生子宫和膀胱破裂 。
2、剖宫产率升高 。
3、过大的胎宝宝娩出后，新妈妈容易子宫收缩不良，造成产后出血率增加 。
【巨大儿的危害有哪些？这样有效预防巨大儿】 4、新生宝宝也容易发生颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经瘫痪、低血糖、新生儿窒息甚至死亡等 。
文章插图
管住嘴、迈开腿，有效预防巨大儿
一、管住嘴
对于没有管住嘴的孕妈妈，应养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和适量水果，少吃油腻食物 ， 控制碳水化合物的摄入 。
孕早期
这个时期胎宝宝对于营养的需求还不是很巨大，孕妈妈的饮食同孕前 ， 坚持食物多样 ， 以谷物为主 ， 粗细搭配 ， 多吃蔬菜、水果、薯类、奶制品、豆制品，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉，清淡少盐，少食多餐，摄入充足水分，同时要坚持服用叶酸 。
孕中期
到了孕中期，孕妈妈补充的营养成分多于孕早期，并且食量上也会有所增加 。同孕早期一样，饮食上适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入量，要补充优质蛋白质 。为预防贫血，适量进食含铁丰富的食物 。每天坚持喝牛奶，吃一些含钙量丰富的食物 。
孕晚期
这段时间的饮食，不仅为了增强孕妈妈的抵抗力，还将为分娩是的产力以及产后康复等方面的体力消耗做营养储备 。
临近分娩时的饮食要以量少、丰富多样为主 。这一阶段的饮食，既要考虑不能体重增加过多，还要考虑为分娩期间储备能量 。鱼、蔬菜、水果、含铁、含钙丰富的食物都是必要选择 。
二、迈开腿
孕期迈开腿的好处：
1、孕期运动有助于维持孕妈妈的正常生理状态，愉悦心情 ， 并能够有效保持体重合理增长 。
2、此外 ， 孕期运动能增强肌肉的力量和机体的能量，增强腹服、攥背飘、盆底肌的力量，增加产力，有助于顺利地自然分娩 。
3、还可以促进血液循环，改善盆腔充血状况，缓解腰痛 ， 减轻水肿 。
4、促进新陈代谢，增加肠道蠕动，减少便秘的发生 。
但是 ， 孕妈妈应定期接受产前检查 ， 听从医生建议，根据自身情况选择适合的运动 。如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动都比较适合孕妈妈，但类似打排球、举重或需要抻腰、弯背、跳跃动作的运动项目还是不宜进行 。
三、制定体重管理计划
到了孕中期，孕妈妈可以每天早上起床或晚上睡前，在固定时间量一次体重并详细记录，及时了解孕期体重增长速度 。
BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，孕妈妈根据BMI，了解自己孕期体重适宜增长范围 。
孕期体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[身高]2（m2）
推荐阅读
- 保护牙齿办法有哪些
- 怎么样避免生化妊娠，让胎儿安全留下?
- 一个孕妇的独白，怀孩子是一种怎样的体验？让男人深思！！！
- 牙齿黄应该怎么办呢
- 尿频尿胀的原因都有什么
- 这几种常见的“三高一多”不健康饮食方式不要给孕妇吃
- 假牙是如何固定的呢
- 胎宝宝在妈妈肚子里的十个月都在干这十件事情
- 怀孕后那些难以启齿的囧变化，你要相信你不是一个人
- 混合型躁狂症如何治疗