妊娠纹90%的女性在首次怀孕时极有可能产生妊娠纹 。这丑哭的妊娠纹可谓是不少爱美辣妈的第一大杀手 。
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妊娠纹主要受以下因素的影响:
激素影响:孕激素会使韧带松弛,并减少皮肤里含有的胶原纤维 , 使皮肤变得更为敏感、脆弱,为妊娠纹的发生埋下了隐患 。
增重过快:到了孕中期,准妈妈的体重进入飙升期 。但我们孕期脆弱的皮肤的撑开速度,也开始了粗暴的“飙升”,皮肤的组织受损势必会更加严重 。
遗传因素:妊娠纹受到遗传基因的控制,如果想知道自己会不会长妊娠纹,观察一下母亲,应该就会有一个大致的结论 。
其实,妊娠纹的问题在孕前就可以多加预防,平时注重锻炼的女性皮肤弹性就会较好,肚子增大的时候就不容易产生妊娠纹 。
在孕期的时候 , 每天早上和晚上坚持用乳液按摩肚皮,或者用去妊娠纹霜涂抹,最好抹两到三遍,以确保皮肤吸收到足够的营养成分让皮肤经得起拉伸 。
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平日里多吃富含胶原蛋白的食品也能够缓解妊娠纹的产生 。例如:猪蹄,海带 , 黄豆,西红柿,西兰花,猕猴桃,三文鱼这些食物都能有效的缓解症状 。
腰酸背痛
孕中期,随着胎儿的不断成长 , 胎位逐渐往前挪而加重腰椎、尾椎的负担 。由此带来的腰酸背痛让各位经历过的妈妈叫苦不迭、坐立难安 。虽然每位孕妈的程度不一样,但由此可见,这一症状已经给不少孕妈带来了苦恼 。
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在日常生活中,孕妈可以通过调整这些小习惯来缓解背部不适:
鞋子的选择上要注重平底、柔软、防滑的材质;
坐位时,在背部放置一个柔软的靠枕,或者自己靠在枕背椅的扶手上 , 总之,在坐着的时候给脊椎找一个支撑点,让它不再那么费力;
在拾取物品时,采用弯曲膝盖背部挺直的向下蹲而不是直接弯腰的姿势,尽可能的保持的脊椎的平直;
平时也应适当地锻炼以加强腰部的肌肉,孕期瑜伽就是很受孕妈欢迎的一种运动,既不会伤害到胎儿 , 同时也能有效缓解多种不适症状(网上有很多免费课程) 。
便秘
便秘是孕期最常见的烦恼之一!孕妈千万别把便秘当作是小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身 。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀 。严重者可导致肠梗阻,并发早产 , 危及母婴安危 。引起孕期便秘的原因 , 主要有两种原因:
1.生理变化引起的便秘
怀孕期间,孕妈的肠胃蠕动能力及肌肉张力都会减弱,食物在消化的过程中 , 长时间逗留在肠道内,其中的水分也就被细胞壁重新吸收,导致便秘的产生 。
2.不良的生活习惯所引起的便秘
有些孕妈在孕期口味大变,爱吃重口味及其他高脂肪少纤维的食物,再加上孕期的运动明显减少,也会让孕妈出现便秘现象 , 同时也会让孕妈们的皮肤也变得更差哦 。
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那么,如何缓解便秘呢?
早上起床以后空腹喝一杯偏凉一点的温开水 , 刺激肠胃蠕动,促进排便;
每天养成定点如厕的习惯,到了这个点就去蹲坑 , 早上或者晚上都可以;
每日三餐吃400克左右的青菜,晚上大概500毫升的酸奶;
多喝活菌型的乳酸菌饮料,补充益生菌;
多摄入粗纤维,新鲜水果蔬菜 , 平时也可以泡一杯柠檬蜂蜜水 , 与吃饭的时间隔开来喝;
情况严重的情况下,在医师的叮嘱下也可以辅之一定的药物治疗,例如:“开塞露” 。
乳房增大
怀孕的早期、中期到晚期 , 乳腺随着子宫的不断变大而不断发育 , 为下一步宝宝出生后的泌乳做足充分的准备,一般孕期由于泌乳素的增加,乳房不会感到疼痛,但如在孕前,乳房内有肿块、孕前已患乳腺小叶增生或乳腺纤维瘤等疾病在孕期疼痛感会加重 。
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孕期乳房在不断地增大,这时候对于内衣的选择不可掉以轻心,不少孕妈为了舒适,采用运动内衣,为了防患于未然,建议孕妈还是要采用适合的内衣,由于乳房的增大,内衣不可太紧 , 会影响乳腺发育 , 也不可太松,以免日后乳房下垂严重 。
对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况,可以采用热敷、按摩等乳房护理方式来缓解 。
腿抽筋
【孕中期的这6大症状该如何缓解呢?孕妈必看!】腿抽筋的那一瞬间真是疼啊!现在想想仍然是记忆犹新 。
最快能够缓解疼痛的方法是“掰大脚趾”,如果自己够不到,就让孩子他爸帮忙,这一招是最快也比较有效缓解疼痛的妙招;
夜间睡觉时,腿部要比其他部位多盖一层毯子 。由于子宫的不断增大和挤压 , 血液在腰部堆积,腿部的血液循环不畅,就更容易受凉导致抽筋;
孕中期尤其要加强补钙,每天至少保持在800毫克以上,才能保证孕妈和宝宝所需的钙量 。
头痛
怀孕后 , 血压发生了一定的变化,体内分泌激素量也和以前大有不同,这些变化将影响大脑血液循环,所以头会感到眩晕或疼痛 。不过,头疼的原因确是比较复杂的 。
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首先要明确是否因为自身原因,像是:过于疲劳、睡眠不足、压力过大、心情低落导致的 。这时候,充足的睡眠和充分的休息就能缓解;
多做户外运动、到空旷的地方多做深呼吸也能缓解;
热毛巾敷一下,并轻按太阳穴也能缓解症状 。
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