怎样才能更快的长高呢
对于正在长身体的孩子们来说，自身的发育情况不仅是与遗传基因有着很大的关系，还与后天的锻炼和饮食也是有着很大的关联的 。很大的家长和孩子在青春期就是因为没有在意后期的锻炼，所以导致后来身高成了自己苦恼的一方面 。所以说很多的家长特别想了解下怎样才能更快的长高呢？
青春期的人体想要长高最好采用打篮球或跳绳，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育 。平时多喝点骨头汤 。不是排骨汤，是那种用猪大腿骨熬的汤 。目的是补钙 。不然即使长高了也是个大个子的O型腿 。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样 ， 即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉 。
1.悬垂摆动 利用单杠或门框 ， 高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次 。
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃 ， 做30次 。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上 。
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
5、均衡的营养素供给 。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白) 。蛋白质缺乏会直接影响身高增长 。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富 。
6、坚持体格锻炼 。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全 。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况 。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长 。
【怎样才能更快的长高呢】关于怎样才能更快的长高呢 ， 以上的几种办法都是比较适合现在的孩子们去进行 。适当的锻炼加上合理的饮食才是帮助身体长高的最好的基?。?因为饮食习惯得当可以很好的维持身体在成长中所需要的饮食物质 。提醒很多的家长一定要帮助孩子养成不挑食、不厌食的习惯，才能做到营养均衡搭配，健康成长 。
推荐阅读
- 肝肾应该怎样补
- 怀孕后孕妇奶粉要怎么喝才更科学？这五个建议送给孕妈
- 孕期准妈妈吃哪些东西能够让宝宝未来更聪明？
- 怎样避开月子误区科学坐月子？
- 怎么做才能做好产后恢复？
- 孕妇怎么保持好心情 做到这些生下来的宝宝更爱笑哦
- 怎样才能防止驼背呢
- 怎样使自己不驼背呢
- 怎样彻底的去除体内湿气呢
- 孕期怎么吃才能控制体重 既能控制体重，又让胎儿健康发育