生完宝宝骨盆大怎么恢复

选择软硬度适当的床垫床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，宝妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，宝妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

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2采用正确坐姿宝妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。

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3适当的骨盆运动分娩过后，骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，宝妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽就是个不错的选择。

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4加强骨质营养很重要骨盆的成分无非是骨质，骨质够强?。侵室膊惶菀姿鹕?。因此，宝妈应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

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5盆底肌康复治疗产后骨盆大的女性还可到专业医疗机构的产后康复科，通过专业人员的指导进行盆底肌康复操训练，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。通过盆底肌的训练，可减少盆腔器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时能够唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。
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