今天是立秋,立秋,意味着秋天的开始,即使天气依然炎热 , 夏天也依然离我们远去了 。秋季来临,孕妇的生活也得配合着随季节的变化而变化,那么立秋之后,孕妇究竟有哪些需要注意的呢?
1、饮食不要过于油腻
孕妇,特别是刚刚怀孕不久的孕妇一般胃口都不太好,过于油腻的食物会让孕妇反胃,即便吃下去也会出现消化不良,而且油腻食物容易令人产生饱腹感,影响吃其他食物,影响孕期营养全面吸收 。另外,孕妇如果吃得过于油腻也容易增加自身体重,影响健康 。
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2、不宜大量进补
其实不仅是孕妇不宜在刚刚立秋的时候大量进补 , 普通人也要注意 。夏季高温高湿环境容易让人茶饭不思,食物偏于清淡,脾胃相对虚弱,突然进补大量不易消化的肉食 , 容易增加胃肠负担,造成消化功能紊乱 。随着季节的变换,饮食也需要一个慢慢调理的过程,不宜突然大量进补 。
3、要多吃些蔬菜水果
立秋之后雨水减少,人们会感到秋高气爽,但气候会越来越干燥,特别是北方人们比夏季更容易上火 。很多孕妇由于怀孕会造成便秘,再加上干燥的天气 , 所以,立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等 , 增加纤维和水分,不宜以肉食为主 。
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4、适时增减衣服 , 预防感冒
秋天一天之中温差较大,孕妇早晚外出最好能多预备一件外衣,避免因为突然降雨等情况受凉 。另外 , 秋天如果出汗也要及时增减衣物,因为秋天的风比夏天更硬 , 汗湿衣衫后容易感冒 。尽管人门常说“春悟秋冻”,但也要因人而异,对于准妈妈而言“春悟秋冻”就不是特别适用 , 在天气多变的时节,预防感冒很重要 。
5、秋日睡眠注意保温
孕妇本来睡眠就容易受到影响,所以有孕妇的家庭需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被 , 睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量 。
秋季该吃些什么?
1、秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一 。它质脆多汁,清甜爽口 , 醇香宜人 。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用 。
常吃炖熟的梨 , 能增加口中津液,防止口干唇燥 , 不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品 。
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2、苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果 , 医生远离我 。”的谚语 。
这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高 , 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力 。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少 。专家解析 , 产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等 。
3、无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口 。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分 。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药 。它性甘味酸平 , 有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着 。
秋季不该吃什么?
1、大闸蟹、甲鱼
准妈妈千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补 。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产 。
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2、葡萄
【秋天孕妇注意事项,孕期秋季饮食宜忌】 秋天是葡萄大量上市的季节 , 有些准妈妈特别爱吃 , 但一定要注意量的控制 。葡萄中含有较多的葡萄糖 , 过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大 。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎 。
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