剧烈运动后补充什么呢
在做了剧烈运动之后我们到底该给自己补充说明呢？剧烈运动之后该吃的东西，该喝的东西都是有很多事项需要我们注意的，而剧烈运动之后该补充的东西有是有严格要求的，首先要给自己补充能量 ， 因为在运动之后能量是会有损伤的，丧失了能量之后就会变得虚弱 ， 而这个时候给自己喝带有能量的水也是可以恢复体力的，还要注意剧烈运动之后保持饮食清淡，那么剧烈运动之后该补充什么呢？
运动后的恢复
在从事百公里时，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复 。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉 。百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统 。进行长时间耐力运动时，肌肉中除ATP、CP减少外 ， 肌糖原也消耗殆?。?需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充 。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降 ， 大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等 。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分 ， 称为全身性疲劳或整体疲劳 。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱 ， 对糖原和氧的缺乏 特别敏感 。
在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类 。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血 。百公里还需特别注意补充盐和钙，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳 。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲 。饮食要以容易消化的 (主要是糖类)食物为主 ， 同时还要吃些维生素制剂和碱性食品 。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物 。
【剧烈运动后补充什么呢】在剧烈运动之后要及时的给自己补充这些东西，在剧烈运动之后该注意的事项是有很多的 ， 如果在做了剧烈运动之后要注意不能马上就入座，这样对身体很不利，而做了运动之后也不要马上冲水洗澡，这样睡引起血液倒流的现象，对身体也是很不利的 ， 在剧烈运动之后也要给自己喝水 。
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