长跑后膝盖疼怎么回事呢
在众多的田径比赛当中，长跑就是其中的一种 。受到了很多人的喜欢 ， 长跑运动 ， 既可以锻炼我们的意志，也可以锻炼身体 ， 因为我们的心肺功能有很多的调节作用，很多人长期的从事长跑的运动 。如果对于从来不长跑的人 ， 突然间长跑或许会引起膝盖疼痛，那么下面就让我们一起来了解一下，长跑后膝盖疼怎么回事呢！
跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损 ， 跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势 。
没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开 ， 关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够 ， 磨损会更严重的 。
未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们 ， 最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感 ， 让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护 。
跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋 ， 不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏 ， 还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主 。
天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来 ， 这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的 ， 这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗 。
【长跑后膝盖疼怎么回事呢】以上就是长跑后，膝盖疼做出的详细解答 ， 这样的意外是难免会发生，在进行长跑之前 ， 我们要观察好天气，因为阴天跑步对我们的颈椎和关节产生一定的影响，尤其是一些关节炎的人，明天会头痛的特别厉害，同时在运动之前一定要做好充分的热身 。
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