大人驼背怎么矫正
很多人在平时的时候没有养成良好的坐姿，所以很容易会出现驼背的现象，驼背对于我们的形象是有很大的影响的，尤其是在走路的时候，就像一个七八十岁的老太太一样，十分的难看，如果想要调整这种现象 ， 就需要在平时的时候调整好坐姿，那么大人驼背怎么矫正呢？
1、注意端正身体的姿势 ， 平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头 ， 更不要趴在桌上 。
【大人驼背怎么矫正】2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3、加强体育锻炼 。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展 。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操 。矫正体操有很多种 ， 有各种形式的徒手操 ， 有利用各种体育器械的矫正操 。
5、坐在靠椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次 。
6、背朝墙，距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次 。
7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直 ， 手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
8、坐或站立，双手持体操棒 ， 横放在肩背部，挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次 。
以上就是关于大人驼背怎么矫正的一些介绍，希望大家可以重视起来，因为驼背对于我们的外在形象大打折扣，最重要的是还会导致我们胸廓的畸形，对我们身体的健康是十分不利的 ， 所以当出现驼背现象时要及时的进行矫正 。
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