跑步腿疼怎么缓解呢
跑步腿疼，是在正常不过了，但你如果是因为一次跑步腿疼，就放弃跑步，那样对身体，锻炼健康是不利的 。所以如果才去跑步锻炼的方式，需要持之以恒 。但是如果小腿疼痛非常的严重 ， 出现了肿块，那应该进行合理的治疗，停止跑步 。希望你这种情况可以尽快有所缓解 。
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯 ， 使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩 张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎 。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀 ， 皮肤灼热感，后蹬动作乏力 ， 且疼痛 剧烈，行走困难 。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时 ， 小腿即感疼痛 。此外 ， 由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的 反作用力，导致小腿疼痛 。
小腿疼痛较重 ， 且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射 。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周 。注意该伤痛 发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦 ， 从而刺激骨膜引起反应性增厚 ， 延长痊愈时间 。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造 成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折 。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走、爬楼梯)时才感到疼痛 。
【跑步腿疼怎么缓解呢】如果是长时间的跑步 ， 经常会出现小腿疼痛的现象，那是因为人体小腿内的乳酸积聚导致腿疼 。在这样的情况下，只要注意进行合理的休息 ， 不要劳累，就能够尽快的恢复 。如果您的疼痛非常严重，可以做一下冷敷，或者是，到医院去做一些检查，在医生的指导下用药可以让您尽快恢复 。
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