剧烈运动后腰痛是咋回事？
【剧烈运动后腰痛是咋回事？】也许是突然冒个要减肥的念头就去跑个五公里 ， 也许是宅在家里太久了被朋友喊出去打篮球打了一下午没有歇过 。不长运动的的朋友突然运动过量，或者运动过于剧烈，都会感觉到腰部疼痛 ， 这是咋回事呢？都说是剧烈运动了，与运动强度肯定有一定的关系 。具体原因是什么 ， 看看这篇文章的介绍 。
病因
(1)急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损 。
(2)治疗不及时、处理方法不当 。
(3)长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态 ， 久而久之可导致慢性腰肌劳损 。
(4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损
诊断
1、 腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位 。
2、肌痉挛：触诊时腰部肌肉紧张痉挛 ， 或有硬结及肥厚感 。
预防
注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ， 而且也减少了体能的消耗 。再就是注意生活中的各种姿势 ，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲 ，避免弯腰加重负担;拿重物时 ， 身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时，够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等 。避免潮湿和受寒也是很重要的 。
所以说，减肥心切的妹子们不要为了追求身材突然间高强度运动 ， 为了自己的身体着想还是慢慢来吧 。不管在什么情况下，都尽量避免让身体从一种运动状态突转到另一种状态 。这样肌肉不能快速的适应 ， 对肌肉的损害是非常大的 。例如就会腰酸背痛，这是因为肌肉拉伤 。
推荐阅读
- 什么才能提高性能力？
- 成年后驼背能纠正吗
- 腰间盘突出可以做什么运动
- 牙齿松动后怎么办
- 冷冻母乳解冻后可以放在冷藏多久
- 冷冻母乳解冻后有絮状物是坏了嘛
- 冷冻母乳解冻后可以再冷冻吗
- 后背有白色斑点是怎么回事
- 冷冻母乳解冻后可以蒸热吗
- 饭前洗澡饭后洗澡哪个比较好