什么运动对肾虚好呢
现在的工作压力以及家庭压力越来越大，很多男性都会忙于自己的工作，从而疏忽了自己的身体健康，尤其是一些从事特殊职业的男性，经常没有时间去做运动，那么就会导致了肾虚的症状，肾虚不仅会影响了自己的身体体质，甚至会对以后的家庭生活造成很大的影响，那么什么运动对身体好呢！
1.太极拳：太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼 。肾位于腰 部，经常活动腰部 ， 可使腰部气血得以循环 畅通，使肾气得到不断充 养 。肾虚病人大多 腰部无力，而通过太 极拳的练习，可以使之得到 改善，从而起到“补肾 ”的作用 。此外 ， 太极拳主 张以气引力 ， 可以平定内 心的杂念 ， 摒除私yu，从而起到保护肾jing的目的 。练习太极拳，最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边 进行 。
2.自我按摩腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰 部，至有热感为止 。早晚 各一次，每次约200下 。这些运动可以 健运 命门，补 肾纳气 。
3.强肾操：(1)两足平行 ， 足距同肩宽 。目视界端 。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟 提起 。连续呼吸9次不落地 。
(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前 ， 虎口对 脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
(3)憋 气，身体逐 渐起立，两手下垂，逐渐 握紧 。
(4)呼气，身体立 正，两臂 外拧，拳 心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟 部用 力上提 ， 并 提 肛，呼 吸 。以上程序可连续 做多次 。
【什么运动对肾虚好呢】以上就是什么运动对肾虚好做出的详细解答，一些小的运动就可以达到健康的目的 。这是很简单的方法，非常节省 ， 时间的方法，平时也可以通过自己的按摩来达到健康的目的，以上的按摩方式，不会受到时间和地点限制，而且也为自己节省了很大的费用 。
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