戒烟有哪些好办法呢
在一些报刊或者杂志当中，当我们看到一些人因为长期吸烟，肺部损害严重 ， 很多人还会出现心慌气短，呼吸困难的症状，因此，吸烟对我们的肺部危害是特别大的，而且长期吸烟的人患上肺癌的人要比不吸烟的人几率高很多 ， 所以，长期吸烟的人一定要立马戒烟 ， 不能再等，那么对我们来说戒烟有哪些好办法呢 ， 我们一起了解下 。
戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要 。要想除心瘾 ， 可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效 ， 推荐以下7个方法 。
1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服 ， 比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴 。
2.设定吸烟的时间和场所 。比如会议中尽量不要吸烟 ， 在家里只在一个固定地方吸烟 。
3.写戒烟日记 。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意 。
4.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟 。
5.办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境 。
6.在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉 。
【戒烟有哪些好办法呢】7.戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示 。
中医针灸可尝试
有证据显示针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段 ， 可帮助烟民戒烟 ， 但并不推荐做为首选 。采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾 。
不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法的确切效果如何，以及与传统戒烟方法相比 ， 新疗法的效果又如何衡量，还在进一步论证中，值得患者期待和有选择性尝试 。
看了上面的介绍我们知道，在戒烟的时候 ， 精神力量是非常重要的，我们要做很多种尝试，然后找到适合自己的戒烟方法，不能再忽视长期吸烟对我们身体的危害，应该及时认识到吸烟对我们身体的伤害，然后立马戒烟，不能说再等一等，因为如果等的话，是永远都不掉的 。
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