很多人都知道，宝宝太重了不好，妈妈要注意孕期的体重控制，不能盲目地进补，尤其是到了孕晚期更要控制饮食 。宝宝的出生体重最好控制在 5 ~ 8 斤 。要是宝宝太重了，妈妈分娩的时候就会很困难，而宝宝成年后得肥胖、高血压、糖尿病等疾病的风险也更高 。
孕期增重多少最合适呢？
整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右 。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右 。此后 ， 体重每月增加不宜超过2公斤 ， 而且一周不要超过0.5公斤 。妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢 。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号 。
孕晚期如何控制饮食？
怀孕晚期，即7个月以后，胎儿的体重增加很快 ， 这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40% 。
素食 ， 一般含维生素营养的物质较多 。但是这类食品普遍缺乏牛磺酸 。如果缺乏牛磺酸，儿童视网膜电图检查会出现异常 。动物食品则大多含有牛磺酸，为保证充足的摄入 ， 应吃一些动物食品 。
一定要少吃或不吃高脂肪高糖类的食物
【新生儿体重多少最好？孕期增重多少最合适呢？】 尽量少吃或不吃高脂肪、高糖类食物，并杜绝酒类饮料，以免热量过剩而造成肥胖 。
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烹调方式也很重要
应该注意的是 ， 饮食并非少吃就能减肥 ， 进食的技巧、食物的烹调方式、饮食的选择等，皆是控制体重的关键 。同样的营养价值 ， 如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有影响，但是对于母亲本身而言，可是影响很大哟！而且对于产后恢复身材也很有帮助 。
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孕妇所吃的食物品种应多样化、荤素搭配、粗细粮搭配、主副食搭配，且这种搭配要恰当 。副食品可以选择：牛奶、鸡蛋、豆类制品、禽类、瘦肉类、鱼虾类和蔬果类 。
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