越是不痛不痒,越是会折磨人,让人痛苦,便秘就是其中一种 。昨天朋友告诉我,她经历了有史以来便秘最严重的一次,蹲了两个小时上不出来,开塞露用了一大只 , 一个人在家哭的死去活来 。最后打电话叫妈妈回来,妈妈亲自给她往屁屁里面用冲洗器给灌洗通便药,才终于拉出来,拉完以后屁屁和小阴唇肿得特别厉害 。
现在还有几天就三个月了,可这才孕早期就这么严重,真不知道以后该怎么度过,不敢吃药 , 也不敢长期使用开塞露之类的辅助药物,怎么办?
我的傻孕妈呀,可不要小看便秘,虽然不是大病 , 但是对孕妈和胎儿影响却显而易见,影响胎儿发育 , 甚至会出现胎儿窘迫的症状 。
对孕妈而言,排便会比较困难,严重的会加长生产时间,甚至引发难产 。所以产前要调整好自己的肠道,做好防预便秘的相关措施,这样对胎儿和孕妈都是最好的 。
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孕妇便秘怎么办?
调整饮食
想要缓解便秘,孕妈首先要调整饮食,戒掉多油脂、脂肪高和辛辣的食物,多吃一些含水分和纤维的食物,特别是水果、蔬菜、豆类以及全谷类食物 , 这类饮食能够促进肠胃蠕动 。
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Tips:孕期吃粗粮是好事,但尽量不要和奶制品、补充铁或钙的食物或药物混吃,不容易吸收、消化 , 最好间隔40分钟左右 。
喝水要有技巧
想要通便调整饮食是一部分,而喝水也占很大一部分的 。因为便秘通常都是由缺水导致的,但孕妈要知道喝水也是讲究技巧的,不然水就可能白喝了 。
尽量每天在固定的时间内喝定量的水 , 而且要大口大口的喝,切记不可暴饮 。建议孕妈将时间提到早晨,早起喝一杯温开水 , 不仅可以补充水分,还可以促进排泄,防止便秘,稀释血液,促进血液循环 。
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定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意,最好是每天早起就去排便,即使没有便意,也要做上几分钟,长期下去就会产生条件反射的 。
每天坚持活动
【傻孕妈,难道你真的打算,整个孕期都被它折磨着吗?】 每天散散步,或者做做家务,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘 。对于便秘严重的也不要私自用药 , 很容易出现因用药不当导致流产或早产,严重便秘要严格遵从医嘱,谨慎从事 。
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