右腿抽筋怎么办呢
抽筋是我们日常生活中再常见不过的一种现象，发作起来可真是要人命 ， 我们都知道抽筋可以分为腿抽筋，脸抽筋，脚抽筋等等 ， 其中腿抽筋又可以分为右腿抽筋和左腿抽筋，今天我就来为大家介绍一下右腿抽筋的时候该怎么办，有需要的朋友可以来看看下面的内容 。
抽筋的学名叫肌肉痉挛 ， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍 ， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠 。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之” ， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。具体来说 ， 如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
【右腿抽筋怎么办呢】预防抽筋 ， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
要注意保暖，不让局部肌肉受寒
适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 ， 能促进钙盐溶解，帮助吸收 。
右腿抽筋改怎么办呢？上面的内容已经针对这个问题为我们做出了详细的介绍，也给出了相应的办法，发生抽筋的现象就代表着身体缺钙了 ， 大家如果出现了这种情况的话，在日常的生活当中一定要记得多吃些补钙的食物 。
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