好孕好心情
在怀孕期间吃食方面注意了,应摄取均衡的营养,这对许多方面均有好处,比如皮肤,孕妇怀孕后一直被妊娠纹困扰 , 想要抚平妊娠纹 , 需要增强皮肤弹性,而达到这一目的需要怎么做?
妊娠纹形成的原因
![妊娠纹能消掉吗 孕妈7步消灭妊娠纹!](http://pic.caodingtushuguan.com/231105/0434563U5-0.jpg)
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糖皮质激素:人体在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性,当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂,形成妊娠纹 。
肚子太大:怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始膨?。?受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长 。尤其是怀孕6个月后更加明显 。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离 。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹 。
体质因素:如果长期缺乏锻炼,或者没有良好的皮肤护理习惯 , 可能会造成腰、腹部肌肉力量弱,皮肤弹性差 。这样的准妈妈,更容易出现妊娠纹 。
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孕期长妊娠纹怎么办?
一、增强皮肤弹性
在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品 , 应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性 。
推荐方案:
1、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性 。
2、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物 。
3、每天早晚喝两杯脱脂牛奶 , 吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。
二、控制体重增长
在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤 。
推荐方案:
1、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速 。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的 。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐 。
2、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶 , 少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉 。
3、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复 。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显 。
4、要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多 。
三、适度的按摩
防止或修复妊娠纹,可考虑使用有收紧功效的精油、含左旋维C与各种油质有机态养分相结合的活体按摩油,及肌肤弹性修复液 , 促进表皮细胞分裂生长,使皮肤紧致、弹性、不松弛 。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象 。
进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用 , 不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯 。
建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹 。
推荐方案:
养成沐浴好习惯 。沐浴前,点燃香熏,准备一杯热牛奶,然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗,再将牛奶涂在肚皮上,用双手从里向外揉 。
十几分钟后洗净,再用具有收紧皮肤作用的精油或橄榄油 , 蘸上水按顺时针方向揉十几分钟 。洗完澡后再涂上纤美紧致露,以帮助燃烧脂肪,收紧松弛肌肤,促进新陈代谢 。
特别注意:淋浴时水温不宜过高 , 可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等皮肤,从而增强皮肤弹性 。
专家提示:妊娠纹调理必须每天一次,坚持使用以达到最佳效果 。
四、防止妊娠纹护体油自制DIY
准备材料:婴儿润肤油、美容护肤用的VE胶囊
制作方法:用2-3粒VE胶囊,把胶囊剪开,滴入婴儿润肤油里 。盖上盖子摇晃均匀 , 让VE与润肤油完全融合 。这样可以防止妊娠纹的护体油就做好了 。
五、腹部总是痒个不停
经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨,这是因为肚皮扩张造成的皮肤搔痒,可以涂抹一些保湿乳液或按摩霜,来减轻、舒缓症状 。
但是如果孕妇痒到睡不着觉,并发现从肚子到大腿,有慢慢形成丘疹,或是一块一块大的斑块时 , 就必须请教医师了,可能是患了痒疹 。为何会出现痒疹?至今原因未明,但根据统计,通常在怀孕的后三个月产生的痒疹 , 虽然不会危害孕妇及胎儿的健康,却会造成孕妇的痛苦,有些甚至痒到睡不着觉 。对此 , 医师会开立处方如:止痒药或口服药,做为治疗方法 。
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消除妊辰纹食疗方法:
A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性 。
B、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物 。
C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物 , 以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能 。维生素E对于皮肤有抗衰老作用,富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等 。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质 。
当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着 。富含维生素A的食物有动物肝脏、 鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果 。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等 。
D、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速 。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水 , 它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的 。如果你常被便秘所困 , 不妨在水中加些盐 。
E、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤 , 多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉 。
【妊娠纹能消掉吗 孕妈7步消灭妊娠纹!】 F、要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多 。
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