在孕期的时候，准妈妈进行体育锻炼是非常有好处的 。一来能够增强体质，减少疾病的发生，二来能够为以后的生产做好准备 。怀孕期间进行锻炼的时候 ， 一定要注意运动的量 ， 以轻微的活动为宜，不要进行剧烈活动，防治劳累 。
【孕妇保健怎么做 准妈妈进行体育锻炼好处多】
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孕期可以这样进行锻炼：
一、散步：每日早上起床后和晚饭后可以去外面走走，散步的时间和距离主要看自己的身体情况，以不觉劳累为宜 。散步时的速度要放慢，不要走得太急，防止对身体震动太大或造成疲劳，在怀孕早期和晚期的时候要特别注意 。
二、做广播操：做广播操对准妈妈来说也是比较好的 。在孕早期做广播操的时候不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，防止运动过度，出现流产的情况 。怀孕4个月之后，可做全套，不过跳跃运动和弯腰的运动还是要少做 。到了怀孕后期，不但要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也要适当控制 。在做广播操的时候自己可以增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等 。做操时不要做得太累，微微出汗就可以了 。
三、做孕妇体操：做孕妇体操有非常多的好处，一来可以减少由于体重增加和重心变化造成的腰腿疼痛；二来能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为不久后的生产做好准备 ， 最后还可以增强自信心，在生产的时候能够配合医生 ， 让胎儿平安降生 。做孕妇体操时动作要轻，要柔和，运动量不能太大 。每天都可以做，但如果发现有流产先兆时，最好是去在询问过医生后再决定是否继续 。
四、脚部运动：坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上 。
1、脚尖使劲向上翘，深呼吸一次，再放下来
2、将一条腿放在另一条腿上 。上面腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行 。
3、通过脚尖和踝骨关节的活动，能够使体内的血液循环增加，还能够锻炼肌肉，避免脚部疲劳 。每次进行3～5分钟 。
准妈妈在孕期进行运动对胎儿是很有好处的 ， 但是一定要记得一点：适度进行 。
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