夏季该如何坐好月子？夏天坐月子真的很不方便吗？最近天气已经很热了 ， 很多预产期在7、8月份的妈妈 ， 现在就已经开始发愁：夏天坐月子简直就是上刑啊 。不能洗头洗澡，吹空调，就连穿个半袖也不行，真是没法过了 。不过，夏天坐月子用错方法真的很恐怖 。
抱怨归抱怨，真到坐月子的时候，谁也不敢不按照老人说的做，生怕自己落下什么病根 。
如果这样“上刑”真的对妈妈有好处也就罢了，可偏偏有害无益 。
为了解救即将坐月子的新妈妈们，咱们今天必须来说道说道 。
千万不能“捂月子”
有些地方流行“捂月子” ， 不光不能开窗通风，还要穿着长袖长裤，戴着帽子，甚至再加一床厚被子 ， 这哪是在坐月子 ， 简直和服刑差不多啊 。
而且全国因坐月子不当就医的产妇不在少数：
2017年7月9日，山东淄博一产妇在坐月子期间不让开风扇、空调，穿着长袖长裤，还盖被子 。最后中暑不治身亡 。
2015年8月，家住上海奉贤区的一产妇 ， 在坐月子期间出现中暑现象 ， 最终经抢救无效身亡 ， 留下了出生刚十天左右的孩子 。
2010年7月份 ， 山东潍坊一产妇为了避免风寒，在平均温度36℃的室内捂着头和脚，身上还穿着秋衣秋裤 。凌晨被送到医院抢救，最终由于中暑严重不治身亡 。
按照老人的说法，产妇不能吹风，否则会头疼 。
其实，产后头疼最常见的原因是紧张性头疼，主要是由于激素和其他生理变化、睡眠不足、不规律的饮食、心理压力过大以及疲劳所致，可以通过调整心情和生活习惯，让自己放松、多休息、按摩等方法缓解 。
另外，产后注意保暖是对的，可也要适当啊 。三十多度的室温，让你穿长衣长裤戴帽子试试!产后本来出汗就多，再这么捂着，不中暑才怪 。
所以，房间一定要开窗通风，而且可以穿短袖，只要衣服柔软、舒适、宽松、透气就可以了，如果出汗较多还要及时更换衣服 。
文章插图
天热就要开空调
老人说坐月子吹空调会腰痛背疼，甚至还会得风湿 。
实际上，腰痛、背痛等关节痛是由于产后体内孕激素水平急剧下降，导致肌肉、肌腱力量、弹性出现不同程度的降低，关节囊以及关节附近的韧带松弛和功能减弱引起的关节疼痛 。
另外，孕期产后体型的改变，造成重心改变，以及新妈妈喂奶或抱娃姿势不正确，都容易导致关节疼痛 。
可见，腰痛背疼和开不开空调没关系 。要是由于室温升高导致的中暑，空调可就脱不了关系啦 。
个人卫生很重要!
月子里洗头洗澡也是禁忌，认为产妇身子虚，洗头洗澡会落下月子病 。
实际上，产后容易出汗并不是身子虚造成的，而是由于孕期体内存储的水分在分娩后失去了作用，需要通过肾脏和汗腺排出体外，医学上称之为产褥汗 。通常在产后1周出汗最多，同时还伴有尿频 。
这时候如果不洗头洗澡，不仅身上难受，还容易增加伤口感染的风险，所以新妈妈一定要注意个人卫生 。
通常来说顺产妈妈第二天就可以淋?。?而剖宫产妈妈则要在伤口愈合后方可淋浴 ， 在此期间可以用毛巾进行擦浴 。
另外 ， 月子里刷牙还被认为是牙齿松动的元凶 。
实际上，不刷牙才容易引起牙齿松动呢!
孕期由于激素原因，牙龈变得敏感，而且容易发炎出血，产后内分泌系统尚未恢复 ， 牙龈敏感情况依然存在，如果不注重口腔清洁，细菌繁殖，很容易造成感染，比如牙龈炎、牙周炎等，这才是牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落的罪魁祸首 。
所以，月子期一定要坚持刷牙漱口 。产后第一天可以用漱口水或者温水漱口，第二开始用软毛牙刷、温水刷牙 。注意刷牙时沿牙缝上下刷，不要左右刷，保护牙周不受损伤 。
月子里也要动起来
有时候生病在床上躺两天都会觉得浑身难受 ， 月子期一个月都不让下床活动，想来就全是痛苦 。
产后一定要注意适当的运动，因为产妇为了减少分娩导致出血，体内血液处于高凝状态 ， 如果长期卧床会影响下肢循环，非常容易发生血栓 。
【夏天坐月子用错方法的后果 即将坐月子注意起来】 万一不幸血栓脱落造成肺栓塞，恐怕连命都保不住 。现实中就有这样的案例：
所以，新妈妈产后一定要注意适当活动，避免静脉血栓的发生 。除此之外，适当活动还能促进肠蠕动，预防便秘的发生 。
通常来说，无论是顺产还是剖腹产的新妈妈，第二天都可以起床做一些简单的活动或者下床走一走，只要避免负重的运动就可以了 。
一定要拒绝油腻的汤
很多妈妈产后被逼着喝各种下奶汤，什么排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤 ， 乌鸡汤等等 。虽然有时候看着就想吐，可为了孩子，还是硬生生的喝下一碗又一碗 。结果就是自己体重飙升 。
虽然乳汁分泌和水的摄入有关，但这并不意味着必需要喝各种汤 ， 尤其是太油腻的汤 ， 因为这些汤中含有较高的脂肪，除了让你的体重增加之外，还可能导致婴儿脂肪消化不良性腹泻 。
月子期如果想喝汤，也建议喝清淡的汤，将上面的浮油撇去，或者喝一些蔬菜汤，豆腐汤，牛奶也是可以的，不仅能补充水分 ， 还能增加维生素和矿物质的摄入 。
一定要吃蔬菜和水果
新妈妈产后自身身体的康复以及乳汁的分泌，都需要摄入足量的维生素和矿物质，另外产后也很容易出现便秘，所以蔬菜和水果对于新妈妈来说非常重要 。
中国居民膳食指南建议哺乳期的妈妈每天要摄入400-500g蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到2/3以上 。每天水果的量在200-400g 。
老人说产妇不能吃冷的水果，必须加热后才能吃 。
其实没必要 ， 水果加热会造成维生素的损失 。只要新妈妈胃肠功能正常，常温水果可以直接吃，无须加热 。如果新妈妈肠胃功能较弱，可以从少量水果开始尝试，逐渐增加量 。
总之 ， 宛若上刑的坐月子时代已经过去，新妈妈要采取科学的方法坐月子，让自己过个舒服清爽的夏月子~
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