提肛运动可以治疗早泄的吗
肛门，这是一个私密隐晦的地方，很少人会提及 ， 但是肛门运动对我们身体很有好处，女人做肛门运动可以治疗尿失禁，男人做肛门运动能治疗性功能障碍症，提肛运动，而且没有时间、场地的限制，下面我们来看看提肛运动的好处及正确做法 。
中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精 。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑 ， 生命就没有能量，一切都力不从心 。
所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提” 。把肛门往上提 ， 精就不容易跑了 。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏 。
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿 ， 并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾?。?同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果 。
提肛运动的方法
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也） 。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降 ， 以促进体内气血的运行 。
提肛在坐、站、行中均可进行 。具体方法是：全身放松，自然呼吸 ， 做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松 。一提一松为1 次，反复进行 30 次左右 。
提肛运动没有时间、场地限制 。提肛的具体做法除卧式提肛法外 ， 还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异 。
具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松 ， 一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次 。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时 ， 肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。
若能采取胸膝卧位（双膝跪姿 ， 胸部贴床 ， 抬高臀部）做提肛运动，则效果更好 。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数 。
另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要憋气），然后做提肛运动 。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部 ， 随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松 。
提肛运动的好处
可以约束尿道，治疗尿失禁
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁 ， 这是女性的难言之隐 。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰 。
防治肛门疾病
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法 ， 在做提肛运动过程中 ， 肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环 ， 缓解肛门括约?。銮科涫账跄芰?。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合 。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够 ， 就会导致痔核脱出和脱肛 。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼 ， 可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张 ， 增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合 ， 以避免和减少肛门疾病的复发 。
【提肛运动可以治疗早泄的吗】可以活血祛淤，消除痔疮
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病 。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流 。
能够强壮会阴 ， 提高“性”趣
在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌” 。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉 。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降 ， 性快感减弱 。
一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛 。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应 ， 增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量 。
提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限 。
男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助 。
对脱肛患者来说 ， 提肛是必不可少的保健和治疗方法 。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状 。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉 。坚持数月，可以收到明显效果 ， 感觉精力充沛、排尿有力 。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒 。
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