精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前 ， 因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例 。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外 ， 均可在日常生活中通过饮食来调养 。
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精子形成的必要成分是精氨酸 。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮 。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能 。
另外，体内缺锌亦可使性欲降低 ， 精子减少 。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查 。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物 。据营养学研究报告 ， 每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克 ， 同样量的鸡肉则含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克 ， 花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克 。这些都是补充锌量的理想食物 。
【增加含精量的食物】
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