对于辛苦的职场妈妈来说，最害怕的是什么?最怕空气突然安静奶水突然回奶 ， 是的，本身有奶水的妈妈，一旦在一定时间没有按需喂养，或者工作原因出差了等多种情况，都有可能会出现突然回奶 。
不管多辛苦，都不想放弃母乳喂养，毕竟再贵的配方奶都抵不过妈妈的黄金母乳，于是很多妈妈都在追奶的路上屡战屡败，屡败屡战……到底有什么法子能成功追奶还不痛苦的?认准科学追奶方法很重要 。
科学追奶办法
多喝汤汤水水
多喝水，确实很大程度上保证了我们母乳的充足，因此，我们正常哺乳的妈妈每天需要保证摄入3.8L的水分 。(其中包括：纯白开水2L、蔬菜汤300ml、牛奶500ml、其他分成三份，包括肉汤、米汤、薏米汤各一碗) 。
而有些妈妈在产后乳腺没有通畅的情况下急于下奶，喝了许许多多油腻的汤水导致堵奶甚至急性乳腺炎 。所以，正确的喝水方法是，小口饮水 ， 喝温水 ， 每次哺乳后都应喝一大杯水 。在保证水分摄入充足的情况下，我们的母乳会越来越多的 。
将乳房排空
许多妈妈着急请一些通乳师为自己追奶 。请过通乳师的妈妈也知道，通乳的方法就是催乳师给自己用手，把乳房排空 。
其实按摩也是追奶的一种方法 。而这种按摩并不需要通乳师为我们暴力的按揉 。只要每次哺乳前做到到“点”、“揉”、“按”、“提”、“敷” 五个步骤，宝宝在每次吃奶时也会帮助妈妈将乳房中的奶吃空 。
如果乳房特别大 ， 或者吃不空的妈妈可以用吸奶器将乳房排空 。妈妈的乳腺会越来越通畅，奶量也会越来越大 。
夜间用吸奶器排奶
夜间是泌乳素分泌最旺盛的时候，也是宝宝需要奶量最少的时候 。所以追奶的妈妈一定要利用好这个时间，去为宝宝追奶!
具体的就是在宝宝夜里吃过奶之后用吸奶器把乳房排空 。如果宝宝可以一觉睡4-5个小时，也坚持2-3小时把乳房里的奶吸空 。这样我们的大脑就会知道奶不够吃，从而达到追奶的目的 。
文章插图
针对性选择催奶食谱
不同体质妈咪，催奶食谱大不同，宝妈们切记不要盲目食用 ， 而是应该采用针对性的催奶食谱进行调理 ， 催奶 。
1、气血两虚型
因产后大出血而奶水不足的麻麻，可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血药材催奶 。
2、痰湿中阻型
肥胖、脾胃失调的麻麻，可多喝鲫鱼汤 ， 少喝猪蹄汤和鸡汤 。另外 ， 可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材来催奶 。
3、肝气郁滞型
性格内向或有点产后抑郁的麻麻，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪 。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效，有效下奶 。
4、血淤型
恶露排出不畅，断断续续的麻麻，可以喝生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等 。还可用益母草煮鸡蛋或煮红枣水 。
5、肾虚型
孕期，产后常有耳鸣的麻麻，可以吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻 。
6、湿热型
舌苔厚，舌头边缘齿痕明显的麻麻 ， 可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶 。
小时候，经常听爸妈说：“我走过的路比你吃过的盐都多!你得这么做……”
长大后，经常听有经验的宝妈自豪道：“我走过最常的路，就是追奶的套路!你得听我说……”
来自成功追奶妈妈的经验分享，了解一下?
@兔子麻麻
追奶这个问题，我首先最想说的就是：不要挂喂!千万不要挂喂!至少对于我来说是不仅没有效果，还让宝宝养成了奶睡的习惯，后来好不容易才被我纠正过来，简直是心力交瘁了 。
我后来追奶成功的办法是：先留出两个半小时起步，让宝宝有足够的饥饿感，保证亲喂的时间 。然后开始亲喂的时候，左边吸十五分钟，右边吸十五分钟，再左右轮换 。
喂奶时间控制在40分内 。不够可以稍微加点奶粉，但是千万不要想着吃完宝宝就睡才是吃饱了 ， 那是吃撑了，容易过度喂养 ， 你集合你自己吸出来的奶量和宝宝相应月龄的胃容量来加奶粉，让宝宝吃饱 ， 让宝宝好好睡，乳房多排空并得到休息，这样耐心等待几天奶水就会变多了，我就是三天追奶成功 。
敲黑板划重点!追奶一定要心态放好!不要总是生气，好好睡觉，宝宝睡你也跟着睡 ， 多喝水，有间隔亲喂，每次都让宝宝吸空 。然后再夜间吸一下 。
其实就是一句话，多排空!不断地刺激大脑!奶不够!快下奶!欧了~
@莫妮卡麻麻
再次提醒大家，任何时候不要忘记多喝水!多喝水!
我相信这个绝对是大多宝妈没有太注意的，我少奶的那段时间就是这样，经常一个人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘记的 。
说实话 ， 多喝水真的很有效果，真的会下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那种中杯就好 。
也可以放点党参、黄芪 ， 都是可以补气血的，而且特别便宜，中药铺都可以买到 。
@匿名小可爱麻麻
我觉得吧，利用吸奶器真的可以加强奶水分泌 。
吸奶器是追奶很重要的道具，但是某种意义上也是母乳喂养的克星 。听过太多妈妈说，我没奶?。?我说你怎么知道没奶啊?她说吸奶器吸不出啊!我太能理解这些妈妈的心态了 。
在我刚开始用吸奶器的时候，吸半个多小时20ml都吸不到 。那时宝宝已经吃60ml了，当时真是欲哭无泪，甚至还打电话到吸奶器售后去骂人 。
到后来看见渐渐发现，即使吸不出来，宝宝好像也吃得到的样子，于是我开始研究吸奶器的原理和用途，才发现吸奶器吸不吸得出和有没有奶根本不成正比，不要认为吸奶器吸不出就说明没奶 。
宝宝吃母乳的模式和吃奶瓶是不同的 ， 吸奶器的吸奶原理和宝宝吃奶的原理也是不同的 。吸奶器利用的同样是负压抽吸，而宝宝是挤压的 。所以即使吸奶器一滴都吸不出，不代表宝宝吃不到奶 。
吸奶器没用但是宝宝能吃饱的情况大有人在 。现在家庭用的吸奶器一般都是单边吸奶器，能够辅助刺激乳房以及缓解涨奶 。如果有条件 ， 可以租一个医用的双边吸奶器，能更好地帮助刺激乳房分泌 。
我用的是电动单边吸奶器，利用吸奶器辅助追奶的方法如下：
第一：在宝宝每次吃之前，或者吃的同时进行吸奶 。
这招对我家桔子这样吸吸就睡的懒宝宝很有用 。桔子总是呼啦呼啦把乳房前部一些容易吸的奶吸掉之后就开始睡觉，根本懒得去吸后部的奶 。
这样造成的结果就是，乳房清不空导致奶水不增加;而后部的奶用吸奶器根本吸不出，容易残留结块;并且助长了宝宝吃吃睡睡的不良进食习惯 。
所以后来每次喂奶前，我都尽量用吸奶器将奶完全吸干净，即使是只有20毫升也要吸到没有奶流出来为止，然后再让桔子吃 。放心，吸奶器吸过乳房里面也还会有奶，桔子吃完两边也总能有个半饱 。
而吸出来的奶是在桔子将乳房完全吃空之后再给他吃的，这样既保证了乳房及时清空 ， 促进泌乳量，又能保证宝宝前乳和后乳都吃到了 ， 不至于热量不足 。
碰见特别性急的宝宝 ， 可以让宝宝吃一边 ， 用吸奶器同时吸另一边，直到另一边完全吸不出，换宝宝去吃那一边，用吸奶器吸宝宝吃过的这边，完全吸不出后再换边，直到宝宝把两边乳房都吃空，再把吸奶器吸出的奶喂给宝宝 。
第二，用吸奶器保证乳腺通畅和定时上奶 。
也就是说 ， 即使宝宝睡了，也要定时吸奶 。没有漏奶也要吸 。保证两次泌乳刺激的间隔白天不要超过两个小时，晚上不要超过三个小时 。我那时几乎是一个半小时就喂一次奶或者吸一次奶 。
另外，所谓两小时或三小时喂一次，是从开始喂的时间算的 ， 也就是说 ， 如果宝宝从现在开始吃，吃了一个小时，然后再过一个小时又要吃，那就是两小时一吃 。保证两小时一吸或者一吃 ， 坚持下去，很快乳房就会适应新节奏，两小时以内必定上奶 。
注意 ， 吸奶器的吸力不要调得太高，因为低档位能更好地刺激泌乳 。我一直是用最低两档吸的 。
@尾巴妈
心情和睡眠是最好的催奶剂 。
相信许许多多的新手妈妈，每天都在不停的喂奶 ， 娃不睡觉，频繁吃奶这三件事中循环，所以心情特别容易不好 。而过分的焦虑又会影响奶量，所以每天都被追奶这件事搞得心里憔悴 。
尾巴妈在月子里的时候，经常一小时喂一次奶，每次喂40分钟，娃奶睡了落地就行 。所以有时候娃根本没有有效的吸允，只是吃的太累了所以睡了 。
久而久之，娃吃不好，睡不好，我心力憔悴，每天基本都在顶着黑眼圈喂奶，整个人灰心沮丧，又着急上火，导致奶水少的可怜 。
一直到有一天，婆婆把我轰到另一个屋子让我睡觉，我竟然一觉睡了三小时，孩子哭我都没听见 。孩子三小时没吃奶也没我想象中的哭闹 。只是时不时的哭几声 。而睡了三小时的我因为放轻松并且休息 ， 竟然神奇的涨奶了!!
给孩子喂奶的时候，孩子也不再吃吃睡睡，而是咕咚咕咚大口吃奶 。四十分钟后拍嗝哄睡了 。从此我记住了，娃睡我睡，拉长喂奶时间，给乳房休息，也给娃休息好让她有足够的力气吃饱 。
看完4位妈妈的分享后，你们是不是心里都踏实了很多?
先别急着去追奶~这里我还要补充一下，
关于追奶的注意事项与哺乳技巧~
- 追奶常用哺乳技巧 -
1. 增加喂奶次数：8-12次甚至更多 。
2. 延长喂奶时间：吃空一侧(15分钟左右)之后再吃另一侧 。
3. 左右交替喂奶：左右两侧喂完之后 ， 让宝宝再吃一轮 。
4. 脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激食欲 。
5. 午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶 ， 妈妈体内的催乳素会提升，可提高泌乳量 。
6. 充分休息：身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作 。
7. 心理暗示：想象宝宝，想象乳汁;不要小看意念的作用 。
- 追奶注意事项 -
1. 正确的衔乳姿势：宝宝的嘴巴够大、下唇外翻、舌头超过下牙龈，下巴抵住妈妈乳房，头向后仰着，身体贴紧妈妈的身体，他挤压的是妈妈的乳房，而不是嘬着一点点的乳头 。
2. 混合喂养的宝宝 ， 在妈妈在追奶过程中，要慢慢循减量 。要知道，一旦混喂持续 ， 乳头混淆很难矫正，最后必然走向全奶粉 。
3. 按需喂养 。有的妈妈急于追奶，恨不得宝宝二十四小时都吃 ， 总是一副“你快给我吃”的态势 。妈妈心情可以理解，但是不能强制喂奶，要引导宝宝 ， 根据宝宝的需求，循序渐进 。
4. 妈妈要培养耐心 。追奶过程很考验耐性，保持情绪舒畅很重要，看着宝宝吃奶的可爱样子，你会更有动力的 !
5. 深度了解宝宝的吮吸需求 。很多新手妈妈和家人把孩子频繁的找奶吃，归因于母乳不足 。实际上 ， 饱饿只是本能需求，宝宝有情感有人格，虽然频繁地寻找奶头，但不一定是因为饥饿 。
此外，追奶妈妈还要知道，吃奶时间的长短，可能跟你奶流速度有关 。
有的孩子需要吃很久才能饱，就是这个道理 ， 这并不需要纠正 ， 哺乳后期身体会自我矫正的 。追奶时，如果衔乳姿势不对，造成无效吸吮，也会增加追奶难度 。
- 追奶成功的信号 -
(只吃母乳的情况下)
1)每天尿湿6~8次尿布 。(4~6片纸尿裤 ， 每次纸尿裤上大概三泡尿的样子吧)
2)大便颜色为金黄色，偶尔绿色也没问题 。
3)体重每月长450-900克;以上三项标准都符合，说明奶水充足，不用加奶粉 。如果前两项都符合，体重增长不足，说明你的奶水量充足，但是宝宝吃到的后乳不足，需要延长宝宝每次吃奶的时间，缩短宝宝吃奶间隔 。
提醒各位妈妈：女人的乳房就是产奶的 ， 只要妈妈的身体没有其它影响哺乳的疾?。?通过科学的方法你一定会有奶 。
不要被各种“说法”左右，耐心一点奶总会来;下定决心减少配方奶，坚持母乳喂养，奶水一定会多起来!
追奶秘诀只有一个
是什么?
信心!
信心=坚持=科学追奶=成功!
【产后科学追奶的秘诀】
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