冬季怎样养肺呢
冬季是一年中天气最干燥的季节，所以在这个季节内也会滋生很多疾病的产生，例如咳嗽 ， 肺炎都是这个季节中很常见的疾?。涫嫡庑┘膊〉牟头尾坑泻艽蠊叵?，一些懂得养生朋友就曾告诉我们过，其实在冬季只要养成良好的生活习惯，饮食习惯，每天并不需要多少时间，就可以很好的帮助我们达到养肺的效果 ， 所以今天我就来给大家说一下冬天怎样做养肺呢？
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气 。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动 。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸 ， 每次深吸气3—5秒，屏息1秒 ， 然后慢呼气3—5秒 ， 屏息1秒 。每次5—15分钟，每天练习一两次 。
2、绕开肺癌首要条件是戒烟
吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉 ， 这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多 。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后 ， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒，尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。
3、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品
根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外 ， 一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝 。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥 。
4、笑口常开，最“便宜”的养肺方
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法 。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大 ， 调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑 ， 可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定 。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲
【冬季怎样养肺呢】通过以上的介绍以后，我们应该对冬季如何养肺有了一个更深刻的了解，其实冬季养肺是一个很简单的事情 ， 只要我们做到以上的这些方面，就可以很好的养肺的效果，可以帮助我们避免很多呼吸道疾病的产生 ， 而且在冬季时一定要多喝水，不要等口渴了在喝，晨起一杯水是非常重要的 。
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