减小腹的运动方法有哪些？
随着社会的发展，很多人都更加注意自己的外表，很多女孩子都希望自己有个平坦的肚子，但是这个愿望要如何实践呢 ， 大家还是需要通过运动来减肥自己的小腹的，那么减小腹到底要如何做呢，接下来让小编为大家介绍减小腹的方法，大家要好好学习，希望大家坚持坚持，能够有一个好的身体状况 。
、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上 ， 两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后 ， 两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组 。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽 ， 上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展） 。四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动 ， 膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾 ， 同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛?。涣家嗷嵋赂共刻逍伪浠?。在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则 ， 那么平坦的腹部仍会长伴左右 。进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感，特别是女性 。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎 。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正 ， 慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分 。
【减小腹的运动方法有哪些？】看了以上的有关于减小腹的方法，相信大家对于这个问题都了解了不少把，大家在生活中还是要多多运动，给自家一个美丽的身材，一个苗条的身材，在减肥过程中大家还是要多多吃一些有营养的食物，不可以因为要减肥而不吃东西，这样是不对的 。
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