孕期食品-孕期必吃的食品1.牛奶
牛奶对人体有益不用多说 ， 牛奶可以润胃润肠 ， 且含有大量的蛋白质 ， 建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可 。
2.全谷类食物
全麦面包和谷类食品比白面包和米饭富含更多的叶酸、铁，以及更多的纤维素 。尝试每天每顿都摄入全谷类食物：早餐吃燕麦粥，午餐吃一个全麦面包三明治，晚餐吃全麦面食或者糙米 。
3.蛋类
鸡蛋是万能的 ， 它是蛋白质的理想来源，也能提供您和您宝宝需要的氨基酸 。它富含超过一打的维生素和矿物质，包括胆碱，这对婴儿的脑部发育非常好 。不过，一定不要吃没煮熟的鸡蛋或生鸡蛋 。
4.豆类
豆类也是孕期好食物 。可以在你的饮食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鹰嘴豆、或大豆等 。试一试做辣味豆子、用豆子做汤或者在沙拉和意大利面里加上它 。除了提供蛋白质和纤维素 ， 它们也富含铁、叶酸、钙和锌等关键营养物质 。
5.水果类
所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃 ， 如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素 。
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2孕期食品-孕期要多吃的食品1.鲫鱼
鱼以营养丰富而著称 ， 尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼 。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一 。
2.香菇
香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效 ， 建议准妈妈经常食用 。
3.橙子
我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素 ， 多吃橙子能软化血管 ， 非常适合在冬季食用 。
4.虾
虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求 。
【孕期食品】 5.火龙果
火龙果堪称“水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥 ， 对孕期健康有利 。
6.菠菜
菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效 。
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