膝盖滑膜炎怎么锻炼比较好
很多人在平时的生活中，不注意自己的身体方面的护理，导致出现一些身体方面的疾病 ， 其中很多的患者出现膝盖方面的疾病，以膝盖滑膜炎比较多见的，这样的情况除了要积极的配合医生的治疗之外，往往还需要进行一些身体的锻炼帮助恢复 ， 那么膝盖滑膜炎怎么锻炼比较好呢，下面看看具体的介绍 。
首先应避免引起创伤或劳损的运动 ， 减少膝部负重及屈伸活动 。锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，直腿抬高可促进血液循环，有利于关节积液吸收，轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息 ， 可短距离行走，若积液量多 ， 应适当休息，抬高患肢，可以帮助你恢复健康 。及时正规有效的治疗是关键 ， 必须选择没有副作用的治疗方法，所以选择中医独活活骨贴外敷 ， 以祛风散寒、活血化淤为目的 ， 遵循中医通则不痛的原理 ， 从病理上进行根治 。
一：游泳 。由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性 ， 有助于预防滑膜炎的产生 。
二：慢走 。膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法？慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生 ， 并且，慢走有利于保持心情舒畅 ， 对疾病也起到很好的预防功效 。
三：骑自行车 。对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法 ， 值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久 ， 否则达不到好的锻炼效果 。
四：经常做下蹲锻炼 。患者呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力 ， 每个动作持续1-3分钟 ， 双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次 ， 次数逐渐增加 ， 力量及幅度也慢慢加大，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状 。
五：左右屈髋锻炼 。患肢膝关节向上屈内而且要收抬起，每次持续缓慢用力，一般每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大 。
膝盖滑膜炎有什么好的锻炼方法？通过上面详细的介绍 ， 大家对膝盖滑膜炎的锻炼方法也都了解了 。提醒大家，，一旦发现滑膜炎就要积极的去医院配合专家进行检查诊断 ， 明确病情后及时进行治疗 ， 以免给今后的生活造成诸多的不便 。
功能锻炼
（1）制造和调节滑液 滑膜分泌滑液在关节腔内，充当着关节内的主要润滑剂，降低关节软骨的摩擦
【膝盖滑膜炎怎么锻炼比较好】（2）滑膜有吸收作用和吞噬功能饮食
（1)少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物 。
（2）少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物
（3）少食甜食
（4）少饮酒和咖啡、茶等饮料 ， 注意避免被动吸烟 。
（5）可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等 。
对于那些有膝盖滑膜炎的患者，在平时的生活中还是需要去积极地改善目前的状况的，而锻炼往往就是必不可少的一部分的，而上述讲的主要就是有关“膝盖滑膜炎怎么锻炼比较好”的知识，需要广大的患者朋友们去积极的了解相关的知识的，这样才能很好的缓解自己的情况的 。
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