孕期变化：孕妈打鼾要重视！

孕期打鼾需要注意
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【孕期变化：孕妈打鼾要重视！】 一位准爸咨询问：“我媳妇原先睡觉挺“安分”的，但是自从怀上宝宝之后，她晚上睡觉竟然开始打呼。一开始我还以为是累的，但是后来鼾声变得越来越大，并且一阵一阵的完全没有规律。不知道这样会不会影响媳妇和宝宝的健康。”一起来看看，孕妈打鼾伤害有哪些？
?孕妈打鼾很常见？
在一项对五百多位孕妈进行跟踪调查的研究中，研究者发现，约有23%的孕妈在怀孕时，出现打鼾现象。而在打鼾的孕妈当中，只有不到4%的孕妈是原先就有打鼾习惯的。研究者对孕期打鼾作出的解释是：怀孕之后，孕妈鼻黏膜组织充血，导致上呼吸道变得更加狭窄，从而促使打鼾的发生。

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因为你一个人的身体承载着两条活生生的生命，当然更应该重视啦。为了宝宝一定要多加留意！

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很多准妈妈在孕中晚期都有打鼾的现象。这是因为身体肥胖、咽部狭窄，及子宫增大使膈肌抬高引起，多见于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子发炎的准妈妈。

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如果入睡后鼾声较轻、均匀，或偶尔只打一次，一般对身体没什么影响。

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如果入睡后鼾声大、时间长、不均匀，呼吸不畅，或总是打着打着就停止了呼吸，甚至能停十几秒钟，然后被猛然憋醒，醒后还不断喘气，就可能是疾病的信号了。

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这种多次的、长时间的呼吸暂停，可使准妈妈血氧含量降低，造成大脑缺氧，甚至导致胎儿宫内缺氧，危及母儿生命。非常危险！必须重视！

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严重打鼾不但会影响睡眠，还能使血压上升，尤其是有妊娠期高血压的准妈妈，病情更会加重。打鼾久了，记忆力和智力也会降低。

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所以，准妈妈要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪过多堵塞气道。最好孕前就先瘦身再备孕，孕期积极控制体重。

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孕期体重每周增长最好不超过1斤。怀孕时体重标准的准妈妈，整个孕期增长12.5kg最佳，瘦点的可以适当增加1-2kg，胖点的就少长一些。

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平常饮食要营养均衡，多吃低热量的蔬果、杂粮，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，每天坚持适当运动，避免体重过快增长。

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孕期运动要以中小强度的高频次有氧运动为主，避免纵向或负重运动，比如骑马、跳高、打篮球、举重等。饭后散步，没事慢跑，练练瑜伽都是可以的。

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孕期运动不仅能控制体重，还有利于顺产和舒缓郁闷的心情。

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从孕中期开始，睡觉最好就不要平躺，避免舌、腭、悬雍垂松弛后坠，堵住气道。孕晚期更要左侧卧位，除了预防窒息，还能避免压迫子宫，造成胎儿缺氧。

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如果准妈妈打鼾严重，准爸爸就要带她去医院看看，防止意外发生。

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小结下：孕妈打鼾，会影响谁？
?孕妈（1）容易出现高血压
我们先来看看一组数据，大概有14%的打鼾孕妈会出现高血压，而孕期不打鼾的孕妈出现高血压的概率只有6% 。也就是说，打鼾孕妈出现高血压的比例是正常情况下的2倍。
（2）容易发生先兆子痫
国外研究数据表示，约有10%的打鼾孕妈会发生先兆子痫。先兆子痫一般出现在孕6月，常见的症状有头痛、眼花、呕吐、上腹不适等。先兆子痫的出现，使得孕妈日后出现高血压、心脑血管等相关疾病的风险增加，另外再次妊娠时，复发的几率也增大。
（3）可能发生窒息
孕妈打鼾时，容易出现呼吸暂停现象，严重者还可能导致上气道间歇性阻塞，出现窒息现象。数据显示，睡眠窒息在打鼾孕妈中所占的比例，是普通孕妈的5.5倍。如果孕期恶性打鼾没有得到及时治疗，孕妈很容易因为短暂的窒息，引发更大的悲剧。

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?胎儿（1）容易缺氧
孕妈打鼾时，容易出现呼吸暂停现象，使得血压不正常上升，阻碍血液从胎盘流向胎儿，使得胎儿出现缺氧症状；另外，孕妈打鼾会加大心脏病和中风的危险，这些因素也可能导致胎儿缺氧。
（2）心率过快
专家表示，长时间打鼾或者具有阻塞性睡眠呼吸障碍的孕妈，她们所怀的胎儿，心率明显比正常孕妈所怀的胎儿的心率要快。而胎儿心率过快，容易引发胎儿宫内窘迫，影响胎儿健康。
（3）发育迟缓
对502名孕妈进行的研究表明，在打鼾孕妈怀的胎儿中，约有7%的胎儿出现发育迟缓现象。跟正常孕妈相比，出现胎儿发育迟缓的比例，高出了2.5倍。研究者表示，打鼾的孕妈，出现高血压、低血症等疾病的几率增高，而这些生理变化，容易导致胎儿发育迟缓甚至胎儿不发育。

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?准爸（1）心理负担加重
妻子怀孕之后，要关注的问题太多，准爸已经使出了浑身解数。如果遇到孕期恶性打鼾，准爸会时刻担心，这种症状会不会影响到妻子和孩子的健康。任何威胁到健康的事项，都会在一定程度上加重准爸的心理负担。
（2）无法正常休息
如果孕妈出现恶性打鼾，鼾声过大，此起彼伏，完全找不到规律。准爸爸睡眠不深的话，很容易被孕妈这鼾声“镇住”，甚至出现彻夜无眠。准爸无法正常休息，不仅影响健康，还会在心理上形成一定的阻力。