哺乳期吃菠菜会回奶吗

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【哺乳期吃菠菜会回奶吗】 哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用。菠菜的营养价值丰富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。哺乳期使用能补充身体所需的能量和营养素。

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2哺乳期吃菠菜的好处1、哺乳期适量食用菠菜，可以获得丰富的维生素和矿物质。菠菜中含有丰富的B族维生素，能够防止产妇出现口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。
2、菠菜还具有皂角苷和良质的纤维素，能刺激肠胃蠕动和胰腺的分泌，能够帮助消化，润泽肠道，有利于大便和体内毒素顺利排出体外。产妇食用可有效预防产后便秘。
3、菠菜中铁含量是非常高的，具有补血的功效。在分娩过程中产妇会大量失血，可以通过食用菠菜的方法来补血。

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3哺乳期吃菠菜注意事项1、由于菠菜含有草酸，会影响钙质的吸收，宫主建议在食用之前，用热水烫一烫比较好，这样可以减少菠菜里的草酸成分。
2、菠菜不可以和豆制品、牛奶、换过一同食用，以免影响钙质、维生素C的营养流失。
3、坐月子的妈妈要注意选择草酸较少的蔬菜食用，建议把蔬菜切得更碎一点，有利于身体吸收。
4、哺乳期的妈妈不宜过量食用菠菜，食用的过程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳的质量和分泌量。

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4哺乳期菠菜食谱推荐1、菠菜胡萝卜鸡蛋饼
食材：菠菜、胡萝卜、鸡蛋、淀粉、盐
做法：
1. 将菠菜胡萝卜切碎，放入碗内
2. 加入鸡蛋，淀粉，盐搅拌均匀
3. 炒锅中放适量的油，将拌好的菜倒入锅中
4. 煎黄后将饼翻过来，煎另一面
5. 将饼盛出来即可
2、菠菜煎豆腐
食材：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1. 锅烧热加油，豆腐切片。
2. 切好的豆腐放入油锅两面煎黄。
3. 在豆腐里加上配料，烧1～2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。