向姚晨学“瘦孕”，赶走赘肉！

我们有一个共同的敌人：赘肉。下个月就到预产期的姚晨，虽然大肚凸出，但四肢依然纤细，大肚子下面全是大长腿，走起路来体态轻松，从背影完全看不出来是孕妇。

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姚晨这样的体型，完全和她孕期运动分不开。曾经有多年舞蹈基础的她，运动得很拼。

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不过每位小孕妇的情况不一样，要选择自己最适合的方式，不要完全照做噢。
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成了孕妇以后，最大的福利就是：可以懒。
多吃两碗，没有内疚感。
虽然我肚子饱了，但是我还想吃啊，这些肉块是宝宝需要好不好，多可口啊。
不运动，没有内疚感。
我是孕妇耶，万一动出问题来了怎么办？讲真，我连个脚趾头都不想动一下。
怀孕了嘛，胖成球也没关系，反正要卸货的……
好吧好吧，你是孕妇你最大。
可赘肉就像空气中的病毒，专挑最没有防范的下手。
被赘肉找上，小孕妇的日子可能更加不好过了。

你会更容易觉得累。
晚上更容易失眠。
经常腰酸背痛。
便秘。
更容易长妊娠纹。
看到自己胖成一直企鹅，心情不美好。
顺产容易成为拉锯战，你担心的顺转剖的概率也会大一些。
产后还剩一身肉，会烦扰你很长一段时间。

SO，怀孕时辛苦一点，生娃后轻松一点。
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美国妇产科医师学会提出：正常怀孕的孕妇，每天应该保持30分钟以上的非剧烈运动。
对于大部分孕妇来说，保持在30分钟就很好了，超过了容易疲倦。
如果身体可以承受更长的运动量，也要把运动时间控制在60分钟以内，并在30分钟时休息一下，补充一些水和营养。
在孕期开始运动的时候，一定要循序渐进。
刚开始，你可以用10分钟热身， 5分钟做强度稍大的运动，再做5分钟缓和的运动，就完成任务了。
等过段时间身体适应了，再加5分钟强度较大的运动。以此类推，直到时间达到30分钟或者更长。
在强度较大的运动中感觉劳累的话，就要立即结束，进入舒缓的运动阶段。
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你可以选择这些运动
1．凯格尔运动
剧烈程度：