怀孕生娃坐月子，女人身体会发生巨大的变化，这时候我们一定照顾好自己，尤其是月子里身体恢复的重要时期 ， 一定要做好营养补充 。其实坐月子并没有太多忌讳，只是在饮食上有些食物要少吃，或者暂时不吃 。今天我们就来看看月子的第一周适合吃什么、不适合吃什么 。
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月子第一周饮食3要
1、月子第一周饮食要以开胃为主
多数产妇的第一周都会感觉自己身体虚弱，胃口不好，这主要是产后胃肠功能还没有完全恢复 。这时候饮食要以清单为主，进补不是本周的主要目的 。饭食要方便肠胃消化、吸收，有利于肠胃功能恢复 。
2、月子第一周宜喝生化汤排恶露
生化汤有助于活血化瘀、暖经止疼的功效 。生化汤不但有利于缓解产后血瘀肚疼，恶露不尽、还可以促进乳汁分泌、促进子宫收缩的作用 。能够有效缓解子宫收缩的疼痛和防止产褥感染 。
3、月子第一周要多蔬菜水果
新鲜蔬菜和水果中富含维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维 ， 海藻类还可提供适量的碘 。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌 ， 还可为新妈妈提供必需的营养素 。因而，产后禁吃或少吃蔬菜水果的错误观念应该纠正 。
月子第一周4不要
1、月子第一周不要大补
产后马上大补是坐月子大忌，极易让产妇肥胖，导致身体的糖和脂肪代谢紊乱，引起其他疾病 。产后营养过度丰盛，会引起妈妈乳汁脂肪含量超标，如果把这样的乳汁给宝宝吃，宝宝也会肥胖或者引起宝宝消化不畅、腹泻等症状，时间久了就会导致宝宝营养不良 。
2、月子第一周不要催乳汤
分娩和下奶之间需要一定的时间，这个时间需要疏通乳房乳腺 。如果乳腺不通就盲目催奶，就会让分泌的乳汁堵在乳腺内，引起乳腺炎、严重的还会高烧 。产后应该尽快让宝宝吸奶 ， 帮助疏通乳腺 ， 三天可以喝清淡少油的汤 。
3、月子里不要吃太多鸡蛋 。
产后新妈妈每天大约需要蛋白质100g左右，所以每天吃鸡蛋不要超过2个 。吃多了就会引起蛋白质摄入过量 ， 不利于蛋白质吸收，增加肠胃负担 。营养摄入不均衡，反而不利于妈妈身体恢复和乳汁分泌 。
4、月子里不要吃冷硬食物
【产后第一周新妈妈适合吃什么、不适合吃什么？】 产后身体虚弱，抵抗力不足，很容易犯肠胃炎或者其他消化疾病 。所以产后第一周一定不要吃寒性水果比如西瓜和梨 。不要吃过硬的食物，对产妇牙齿健康不利，也不利于消化吸收 。
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