有氧运动的特点有哪些？
跑步它是一种最好的锻炼方式之一，在平时只要拥有一双舒适的鞋子就可以开始健康之旅 ， 相信大家都知道经常跑步对我们的身体是非常有好处的 ， 但是并不是所有的人都能够长期的坚持下来，今天小编就为大家详细的讲解一下经常跑步有哪些好处？
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧 ， 通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多 ， 蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
保持年轻
【有氧运动的特点有哪些？】坚持跑步能加强新陈代谢 ， 延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
提高睡眠质量
通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高 。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力 ， 从而增加了食欲，补充了营养 ， 强壮了体质 。
减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病 。美国妇产科医生对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经 。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能 。
经常跑步还能够磨练人的意志与毅力 ， 同时也能增强人的耐心 。如果长期的坚持跑步运动的话，还能够消除人的疲劳，但是在跑步的时候一定要掌握正确跑步方式，那才能够真正达到跑步的效果，希望通过小编在上文介绍之后你对于跑步的好处有所了解 。
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