跑步时膝关节疼痛怎么办
不知道大家有没有遇到过这样的一个情况，在跑步的时候突然发现自己的膝关节疼痛 。这到底是怎么回事呢？是自己不适合跑步？还是自己的膝关节受伤了呢！我们就一起来看看专业人士的分析 。希望能够对正在困惑此问题的朋友们有所帮助 。
1、原因一：机体修复要时间，要有劳有逸，一般跑几天休一天 。
2、原因三：跑鞋跑道都有影响 。新鞋有适应期，尽量在橡胶跑道上跑步 。
3、原因三：跑步百利而又一害，这一害就是膝盖 。痛可能跟你跑步姿势有关系 。比如步幅不要太大，速度要靠步频提上来 。关于脚掌脚跟谁先着地莫衷一是 ， 自然就好 。
4、原因四：虽有“能忍人所不能忍，遂成人所不能成”说法，但不能杀鸡取暖，“忍术”最好用在没有受伤的情况下坚持跑下去 ， 跑步是用来享受的，不是用来自虐的 。
5、方法一：跑前跑后都要热身 。
6、方法二：说一个锻炼膝盖的方法 ， 就是下蹲 。a、可以在空地自然深蹲 。b、一腿下蹲，另一腿在下蹲过程中悬空抬起伸直 。c、背靠墙慢慢下蹲 。训练时按组来 ， 有酸痛感止 。
7、方法三：心态很重要，好的心态有助于康复 。身体疼痛是一种信号 ， 告诉你”主人我累了让我休息一下吧“ 。能传送信号总是好的，远比悄悄地恶化好，所以心态上要放松，不要懊丧，告诉自己这是正常的，是可以改善的 。
【跑步时膝关节疼痛怎么办】不知道今天给大家带来的解答大家是否满意 。在跑步运动之前，一定要做好自己的热身运动训练，同时我们进一步要在吃完饭的半个小时内进行跑步 。同时如果身体不适的话可以紧急停下不要勉强自己 。最后，如果膝关节疼痛较为严重 ， 建议及时去医院治疗 。
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