做完运动全身酸痛怎么办？
学生其实是不爱运动的，特别是女生，每次上体育课都是围在那里说悄悄话，很少有几个是能真正的在运动，所以到了考试阶段 ， 大家都很紧张，特别是跑完800米之后 ， 整个人都不好了，很多人第二天都会肌肉酸痛，这都是因为长期不运动，运动使自己的身体不适应，那么碰到肌肉酸痛这种情况，我们可以采取哪些措施来缓解，今天一起来学习一下 。
不常锻炼的人 ， 进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛 ， 这与肌肉内部的能量代谢有关 。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成 。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供 。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水 ， 释放大量能量 。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量 ， 尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态 。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少 。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感 。
因此 ， 我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环 ， 这样，肌肉的疼痛就可以减轻 。
另外洗热水可以解除肌肉酸疼 。
【做完运动全身酸痛怎么办？】在运动前，我们要注意热身 ， 把准备活动好好做了之后，就能让自己的肌肉放松，这样运动才能促进血液循环，肌肉的疼痛也可以减轻 ， 或者在运动后多按摩按摩自己的身体 ， 让僵硬的肌肉可以慢慢缓解，总而言之 ， 大家平时还是要多运动，提高自己的体质能力 。
推荐阅读
- 剧烈运动过后感冒是什么原因？
- 运动过后膝关节疼痛是怎么回事呢？
- 跳远肌肉拉伤应该怎么办？
- 孕妈动起来！孕期这样运动助顺产！
- 哪些运动可以有效的治疗痛风呢？
- 有氧运动要用什么方法？
- 剧烈运动后肌肉酸痛缓解的方法？
- 运动员营养应该如何补充？
- 运动损伤防护怎么做？
- 运动后大腿疼痛原因是什么呢？