那些是有氧运动啊？
我们都希望自己拥有健康的身体和良好的身材，但是很多时候我们并不知道哪些是有氧运动，因为有氧运动是减肥和塑形的最好的办法，慢跑是一种很有效的有氧运动，因为慢跑能够减掉我们腿上的肌肉，还有一些有氧运动也是非常有效的 ， 比如瑜伽和太极也是非常不错的选择哦 。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动 。
其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%) 。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此 ， 它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次 。这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
【那些是有氧运动啊？】有氧运动能够使我们的形体发生很大的变化 ， 尤其是对于一些比较肥胖的人，有氧运动是能够给他们带来极大的自信心，小编建议大家在晚饭后或者早晨的时候去做一些有氧运动，这样是非常有利益于身体健康的 。
推荐阅读
- 35周孕妈怀单胞胎受双胞胎的罪，肚子大的睡觉都是折磨
- 膝关节韧带疼痛是怎么回事
- 左膝关节内侧疼痛是怎么回事
- 急性青光眼怎么治呢
- 女人醒醒吧！"当妈很辛苦"，不是你的免死金牌
- 膝盖疼痛红肿怎么办啊？
- 腰部酸痛锻炼是什么？
- 孕妇羊水少吃什么好？
- 润肺止咳的中药有什么？
- 心慌气短四肢无力是怎么回事呢