早晨散步有什么好处呢？
早上是一天中空气最好的时候，这一点没有人可以怀疑，所以很多人都选择在清晨散步，新鲜的空气 ， 稀少的人烟，让散步的人们可以放松，同时也在一天开始的时候给自己更大的鼓励，那么在清晨散步到底有什么好处呢！这一点我相信很多人都想知道，那么今天我们就聊一聊散步的好处！
散步的好处
1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 从而有利于呼吸系统功能的改善 。
4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 ， 进而减少患动脉硬化的可能性 。
散步的误区
盲目效仿他人
例如，倒着走对于腰部力量有一定促进作用，但不适合所有人，有的老人跟风 ， 或者不顾环境是否安全，倒着走有摔倒的可能，甚至造成严重后果 。有的学人家使劲摆动双臂，以为能加大运动量 ， 可这种姿势只适合步速快的人 ， 否则会使得上肢很累 。其实，走得慢，手臂前后自然摆动最好，没必要刻意增加动作 。如果想锻炼得更全面，中间做套操效果更好 。
散步必须找整块时间
上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会 。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了 。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会 。另外，上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步 。
用跑步机代替户外散步
有的人说天气不好我就不出去了 ， 在跑步机上走走 。但这只适合年轻、体力好的人，不适合老年人，因为走路时人可以自行调节速度，累了自然慢下来，但跑步机是让必须跟上机器的节奏，一旦体力不支 ， 很容易发生意外 。
认为散步很枯燥
其实 ， 带个收音机，听听音乐，或者结伴同行，会让散步的过程不枯燥，也不觉得累 。“锻炼的最高境界是身心合一 。”
【早晨散步有什么好处呢？】我相信，但不是每个人都想要做的，因为它不耗费任何心神 ， 它只会让你放松，同时他也不耗费任何力气，甚至它是一种休闲的好方式，那么，早起吧！那些爱赖床的朋友，散步有益身心哦 。
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