一、怀孕期间常见睡眠问题 1、不断的上厕所
不断的想上厕所是所有孕妇都有的困扰 ， 通常在初期和晚期最常发生 。这是因为雌激素和血液增加 ， 再加上后期子宫压迫膀胱，所以娀岵欢系南胍喜匏?。
2、疼痛全身不适
娀嵋蛭共勘浯蠖也坏绞媸实乃咦耸疲?宝宝不断成长的重量，再加上荷尔蒙不断变化，姷募∪夂腿痛岜幌魅酰?血液循环被干扰，因此会觉得全身不舒服 。
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怀孕期间很容易失眠 。
3、经常性腿抽筋
怀孕的后半期很容易发生小腿痉挛，有可能是因为血管被压迫 ， 以及腿部因增加的体重而疲劳过度的缘故 。
4、不宁腿综合症
这通常发生在怀孕的晚期，但实际发生塬因无法完全确定 ， 估计约有15%的孕妇遭遇这样的问题 。如果娪胁荒?，娀岣芯醪皇娣?nbsp;， 腿部有刺痛感，让娤胍贫?。
5、胃灼热的不适
这是孕激素导致姷氖车烙姓庵滞纯嗟母芯?nbsp;， 它会让维持胃酸的肌肉放鬆，所以胃酸容易逆流 。娪锌赡茉谌魏问奔涓芯醯轿缸迫龋辜涮勺攀备愀?。
6、鼻塞或是打鼾
姷拇萍に厮皆黾樱?导致鼻膜膨胀而鼻塞，更因为鼻塞而出现打鼾、睡眠唿吸暂停等问题，影响姷乃?。
7、非常容易失眠
【怀孕期间睡眠问题 孕妇如何健康解决?】 焦虑、荷尔蒙和上述的睡眠问题都可能会导致失眠，这是非常常见，而且令人沮丧的问题 。如果没有即时治疗，甚至会导致产后抑郁症 。
二、如何健康的解决睡眠问题 1、要避免咖啡因
不要以为姴缓瓤Х然虿杈筒换嵊形侍?，娪Ω迷谥形绾蟊苊馊魏涡褪降目Х纫?nbsp;， 所以娪Ω梅牌鷬的巧克力点心 。
2、避免夜间吃糖
不要在夜间吃糖 。因为它会在娮畈幌胍氖焙蛟黾訆的能量，并让姷难遣晃榷? ，进而影响姷乃?nbsp;， 让娢薹ㄈ胨?。
3、每天锻鍊身体
规律的运动可以强健姷纳硖? ，让姴＠透校?帮助睡眠 。但要避免在接近睡眠的时间运动，否则会有反效果 。
4、睡前洗热水澡
娍梢允宰旁谒踔跋匆桓鋈人?。热水澡放鬆和舒缓的效果可以让姼械襟牫冢?帮助娍煲坏愠鱿炙?。
5、保持室内舒适
如果天气好，娍梢钥叭每掌魍?，有助于姷乃?。如果天气不好 ， 那就保持室内温度凉爽、舒适，可以让姼芯醣冉虾?。
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