养成良好饮食习惯不管是在备孕前还是怀孕后,饮食营养对于想要宝宝的妈妈来说,是相当重要的 。营养学家们从临床的个案研究发现,如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象 。
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2补充叶酸孕早期如果缺乏叶酸 , 会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形 。所以孕妇此时的叶酸补充是必不可少的 。孕妇补充叶酸可以多吃一些含叶酸的食物 , 也可以吃医生开的叶酸片 。
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3摄取多种微量元素孕妇在补充叶酸同时,还应该加强多种微量元素的摄取,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育 。可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食品 , 这些食品中富含锌元素 。
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4尽量吃温热的食物温热的食物起到温胃、养胃的作用,对整个孕期营养的摄取很重要 。所以,要避免吃温度太低的食物,特别是早餐,热粥、热牛奶、热面汤是很好的餐点 。
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5健康小贴士怀孕第3周时 , 孕妇应该制定一个比较详细的怀孕计划,其中应该包括你的工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等 , 提前做好准备 , 迎接宝宝的到来 。
【怀孕3周饮食要注意什么】
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